过往的几天，你是不是和小编一样，腿脚忙，肠胃也忙？走亲戚、串伴侣，不是在食大鱼大肉，就是在往食大鱼大肉的路上！
成天食食食，食得肠子都快打结了。一不留意，体重已经长了七八斤……
也该收收心清清肠胃解解腻了。
大鱼大肉后，食点它吧
1
大麦茶——消食导滞
冷冷冷冬，食暖锅撑得打嗝时，饮上一杯热热的大麦茶，再温馨不外了~
大麦焙炒后，更大的效果就是消食导滞，能鞭策脾胃的运化。
所以，在食了较多肉类、食暖锅或聚餐后，无妨饮些大麦茶搀扶帮助消化。
日常平凡食肉类过多、营养过剩的瘦削和便秘人群，或者同时有消化不良或痤疮的人，能够对峙饮大麦茶一段时间。
不外俗话说，过犹不及，广东省中病院内五消化内科主任医师陈延指出，大麦茶不是什么补品，持久饮可能反倒使人变得脾胃气虚，在那期间更好重视本身的饮食消化情状。症状改进后，就没必要陆续对峙饮。
通俗人也不该该、也没有需要持久饮。
2
杂粮粥——健脾清肠
前人说：粥可救荒，可饭食，可饰痛，可摄生，可治病。一碗杂粮粥中囊括了浩瀚食材，营养保健效果更佳。
广东省中病院临床营养科副主任营养师郭丽娜选举那款杂粮粥：
小米20克、燕麦20克、小麦20克、黑豆10克、红豆10克、玉米粒10克、黑芝麻5克。
▷ 将小米、燕麦、小麦、黑豆、红豆稍加清洗，提早用温开水浸泡4~6小时后备用；
▷ 从玉米棒中摘下别致玉米粒备用；黑芝麻捣碎或磨粉；
▷ 把浸泡好的多种杂粮、杂豆、玉米粒加水（比通俗煮粥约需多加1/3），用文火将其煮成粥，加进黑芝麻粉、食盐等调味后，即可食用。
多种杂粮与豆类搭配，有健脾益肾、养心安神、润肠利水等感化，出格合适预防瘦削、高血脂、糖尿病、冠心病和动脉粥样硬化等。
★ 日常提醒：杂粮粥虽好，但日常平凡肠胃消化欠好的、有消化性溃疡和慢性肾功用不全的人，都要慎食；务需要把豆子煮熟，不然随便呈现胃肠胀气。
3
山楂 ——健脾开胃
自古以来，山楂就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，能降低血液黏稠度，是很好的血管庇护伞。
在李时珍笔下，山楂被称为“羊朹”，他曾着重选举山楂对食物积滞之消化成效：若食后不用化、腹胀者，嚼食山楂果仁两三枚，能获良效。
山楂可生食，也可用来做药膳、甜品，好比番茄山楂汤、红糖山楂泥、山楂决明子茶、罗汉果山楂饮等等。
有几点要重视：
胃欠好的人要饭后食山楂；
天天食的山楂量更好别超越25克；
食完后半小时跋文得刷牙漱口，因为山楂太酸会伤牙齿。
4
火龙果——促进肠胃爬动
火龙果可谓是聚餐、应酬后的“救急”生果了。
无论是红心的仍是白心的，都富含各类维生素、炊事纤维等营养物量，可以促进肠胃爬动，促进排便。
消化不良，揉一揉、按一按
除了要调整三餐，一些穴位推拿和小动做，也能辅助健脾胃。
01
3个穴位推拿
次要推拿中脘、天枢、足三里那三个穴位，那些穴位都有疏调脏腑、理气行滞、消食的成效。
胸骨下端和肚脐毗连线中点，即中脘穴。肚脐两侧2寸处便是天枢穴。
用手掌根扭转迟缓按揉中脘穴及天枢穴，每穴每次5~10分钟，每日两次。
由外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指便是足三里穴，用拇指轻巧压按足三里穴，每次5~10分钟，每日两次。
02
4个足部动做
1
脚趾挠地
操练脚趾挠地，能刺激脚趾神经。胃肠功用强的人，站立时脚趾挠地会比力安稳。
2
扳动脚趾
用手频频将脚趾往上扳或往下扳，同时共同推拿第二和第三脚趾缝间。
3
脚趾取物
天天食完晚饭后，边看电视边操练用第二脚趾和第三脚趾夹工具。一起头夹报纸，然后渐渐加大难度，试着往夹一本书。
锲而不舍，可逐步加强胃肠功用。
4
足部运动
脾胃比力虚弱的，能够多停止快步走、慢跑、骑自行车等运动。好比快步走，走2000米摆布，时间掌握在20分钟以内。
不外要提醒各人，那些简便的处置办法，只适用于功用性消化不良（查抄并没有发现消化道其他疾病），一些更严峻的消化道疾病也可能呈现类似的症状。
所以，假设持久呈现那些问题的人，要先让医生辨明性量哦！