操练瑜珈时操练者是处在“静（身体）、纯（心灵）、空（精神）”的形态中。那时候，我们需要借助冥想来到达我们小我心中逃求的目的。冥想，是瑜珈的更高境界。操练冥想，或者说在操练中渐渐地参加冥想，那个过程非要循序渐进不成。
归纳综合起来就是：放松—调息（平均深长的呼吸，鄙谚说呼吸乱等于心乱）—静、纯、空—想象安静的湖水（初级冥想）—想象本身设定的目的（好比减肥，消弭慢性疾病等）—开悟、愉悦（高级冥想）。
瑜珈是一种理疗，冥想是一种疗法—表示疗法。通过冥想，能够在心理和心理上发作变革。生活在社会中许多有逃求的现代人，他们或多或少地有懊恼、压制、失眠，形成荷尔蒙排泄异常，免疫力减退，削弱了防御疾病的才能，刚起头可能是亚安康，持续下去可能是肿瘤、癌症。
更好处理的办法就是操练瑜珈，停止冥想。
按照中国及古印度的心灵学说，人类的身心活动起源于心灵的讯息的变革，也就是说，人的安康与情感的好坏对应，皆来自于心灵形态的改动。近代的医学家和心理学者也相继发现，优良、喜悦的心灵讯息能够提拔免疫功用，增进安康长命，也使人觉得到幸福和心境与顺遂的际遇。
以超越来自婚姻、事业、人际关系的挫折与懊恼的办法，我们称为心灵瑜珈。
当瑜珈的操练者在深厚的默坐中进入最深条理时，就会醒觉人生自性与生命的至善境界，唤醒内在沉睡的能量，得到更高开悟和更大的愉悦。我记得在曾经写过的一篇现代人别绷得太紧一文中说过，留意你身边那些大悲大乐乐天派的人，他们悲完了就乐，他们的心境愉悦的时候多，他们的神色必定红润，气色很好，也很安康。
冥想的时间凡是应留意是空腹的时候，因为饱腹容易使人想睡，而难以停止。能够在你晚上睡觉前，夜深人静的时候更利于冥想，也利于帮忙入睡。
刚起头操练的时候，能够选择恬静、不变亮度和温度的处所停止，但不需要锐意避开天然界的声音，像小溪流水、鸟语、风声等，溶入此中练出来的才算高境界。
静心沉思，全身心放松，思虑人生
就是梦想，防空本身，申明都不去想
就是放空本身，不要想其他的工具，全身心地放松，不要给本身压力，好好感触感染一下四周的气息释放本身。