一、小暑摄生过五关
第一关：养阳关
夏日，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，若是没有及时弥补水分，很容易伤津耗阳气。
建议：调理好体暖和室温间的不同，房间表里温差不宜过大。室温连结在27℃更佳。若是长时间在空调房里，要留意关节的保暖，而且随时通风，切忌因贪凉而引发各类疾病。
第二关：情感关
小暑时节，气候炎热，人们容易焦躁不安，爱犯困，少精神。情感的颠簸，会形成血压易上升，心脏承担重，心绞痛、心肌堵塞等疾病容易爆发。中风在炎天的发病率也相当高。此外，情感颠簸过大还会招致肠胃功用紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、收气管炎等。
建议：对应那一时节的特点，在摄生安康方面，应按照季节与五脏的对应关系，养护好意脏。中医认为，心平气和，能够舒缓严重的情感，使表情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的兴旺，也契合春夏养阳的原则。所以，夏日摄生以心静为宜，心静天然凉。
第三关：饮食关
小暑事后不久就会入伏，伏天湿热，人易感应头晕脑胀，而且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口欠好。
小暑时节，多雨、高温，更使得原来就在夏日属于高发症的消化道疾病愈加多发频发。
建议：那一时节，必然要留意饮食卫生，并且饮食要节造，不成贪食、过量；以油腻，富有营养为宜，多食用具有消热利湿感化的食物，好比绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可恰当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食物。
第四关：睡眠关
夏日昼长夜短，且夜间温度较高，招致一些人夜间歇息欠好。按照中医的说法，如斯阴阳失衡，会加大心血管疾病的爆发风险。
建议：夏日天亮得早、黑得晚，人们的起居和做息时间应随之做出响应调整。早睡早起，才气维持身体各项机能一般运转，建议成年人每天包管7小时高量量的睡眠。
睡眠时间不敷，能够通过午睡弥补。更好平躺，不要趴着睡。
第五关：健身关
很多人存在如许一个误区：炎天出汗多，不宜运动。其实，夏日仍需维持适量的运动，只是要留意不该在烈日下运动。同时，因为夏日运动出汗量更大，所以要留意及时弥补水分，避免出汗过多招致血粘度升高。
建议：短间隔的健走、泅水、太极等是最合适炎暑时节的运动，能够起到心平气和、缓解压力的感化。运动时间更好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。
二、小暑饮食吃四味饺子
热在三伏，此时恰是进入伏天的起头。俗话说，头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。
那种服法即是为了使身体多出汗，排出体内的各类毒素。
头伏吃饺子是传统风俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统风俗里恰是开胃解馋的食物。
羊肉
徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊，那种风俗可上溯到尧舜期间，在民间有彭城伏羊一碗汤，不消神医开药方之说。
徐州人对吃伏羊的喜欢莫过于本地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。
鸡蛋
山东有的处所吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃此外食物。
热汤面
伏日吃面风俗，至少三国期间就已起头了。《魏氏春秋》记载：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。
那里的汤饼就是热汤面。