为了玩游戏，我已经两天没往上学了……我该怎么办？丨闻声·心晴

教师：

您好！

我本年上初一，比来迷上了一款新的收集游戏，于是天天在家里打游戏，已经两天没有往上学了。教师上门来找我谈过话，我也熟悉到本身的错误。但是如今的问题是我早上起不来，即便调整了做息时间晚上很早睡，早上仍是起不来。所以想问问教师我该怎么办？

焦急的游戏迷

同窗：

你好！

谢谢你对教师的相信，教师看到你很想做出改动的那份决心，而且做了勤奋往付诸动作，教师也看到你是一个敢做敢当、诚恳勇猛的好孩子，教师给你点个大大的赞。

不能不说，如今的收集游戏做得很传神，也挺能触动心灵的，我们能够在游戏里获得满足和价值感，所以很随便被迷上。游戏背后的设想者就是按照青少年的心理来设想游戏内容的，为的就是让人一玩就停不下来。一方面教师很赏识那些人的专业技能，一方面教师也很担忧那些游戏严峻影响了孩子们的日常生活和进修。游戏偶尔玩玩是能够的，但什么时间玩？玩多久？怎么玩？哪些游戏能够玩？那些都需要试探与规划， 要做一个理智的玩家，而不是自觉地被游戏带着走，能适时收手，有节造地玩，你才气有更多的自在。

之前几天你玩游戏时间太久，引起了睡眠失调，所以早上很难起来，那是一般的，不要焦急，把做息调整过来需要一些时间的，天天能比前面一天觉得好一点，就很好，再过几天就能恢复过来了。 你能够天天晚上固按时间睡觉（好比十点钟），躺在床上先做几个深唤吸 ，然后告诉本身，今晚必然能睡个好觉，明天起床会精神丰满，开高兴心往进修。那种表示法你对峙一段时间，就会十分有效果。

别的请你必然要抽出时间往运动，好好熬炼身体，打球、跑步等都能够，选你喜好并能对峙下往的项目，多多运动能够强身健体，会让你有更好的睡眠，也能够把一些不良情感释放掉，让心绪好起来，更高效地进修。

最初教师给你一些办法帮忙你更好地自控自律：好比想玩游戏的时候，立即分开桌子，到外面往跑一圈；或者往翻开冰箱饮杯酸奶，食点工具；或者站起来听段音乐舞动身体； 或者跟父母说说，请他们帮手等等，能有效打断那个念头就行。 还有造定一个规则，好比在周末功课完成后玩30分钟，写功课睡觉时手机放在外面等，严厉施行，做到了就奖励本身，你会发现本身其实能够做得很棒。

教师相信你必然能用你的伶俐找到最合适你的办法，从虚幻的游戏中走出来，往感触感染阳光，另起炉灶，好勤学习。加油，你能行！

12355心理征询师： 周传美

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来源：《学生导报》，封面图片授权自千图网

编纂：粟瑶