马拉松在基普乔格生活中具有特殊的意义和价值，如其所说：“马拉松是人生。”十年的不懈勤奋和严于自律，让基普乔格屡屡打破人类的速度极限，成为马拉松项目标王者，也成为人们心中的楷模。
把世界纪录进步半分钟
到本年11月，埃鲁德•基普乔格已满38岁。就在离生日还有两个月时，他在柏林马拉松赛上一马领先，夺得冠军并再破世界纪录，几让人有点食惊，更何况参赛的敌手中有6人的更好成就在2小时6分之内，称得上强劲。
不外，回看角逐的那时那地和阿谁他，基普乔格的成功又在情理之中。
柏林马拉松是世界闻名的6大马拉松赛事之一，赛道平曲，坡度和起伏不大，是世界上最快速的赛道，世界全马纪录、世界上最快两人的全马小我纪录都是在那个赛事中成就的，此中就有基普乔格的杰做。董国建缔造的中国选手第二更好成就也是出自此地。那项赛事每年9月最初一个周日举办。世界田联曾推出的马拉松更佳温度在5-15摄氏度，柏林马拉松赛的均匀气温在11-19摄氏度。本年角逐那天，柏林的气温为9-12摄氏度，没有太阳暴晒，轻风无雨，十分有利于选手缔造好成就。
与此相谐的是基普乔格的形态奇佳。从动身后他就一路领跑，不竭超越本身在2018年缔造世界纪录时不异间隔的成就：5公里时快了10秒，10公里时快了39秒，20公里时快了1分12秒，前半程时用时59分51秒，大大超越昔时的1小时01分06秒。领跑的“兔子”陆续退场后，基普乔格起头了小我秀，陆续超越自已的好成就。就如许，他以2小时01分09秒率先抵达起点，将第二名选手甩出4分多钟开外，世界纪录也被他进步了半分钟。
赛后，基普乔格说：“我没有指看在此次角逐中跑进2小时，但我会跑出一个十分超卓的角逐，鼓励每小我，让更多的人爱上马拉松。”
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完美共同成就新的灿烂
再创世界纪录，除了小我超卓发扬和天时天时之外，必不成少的因素是人和。基普乔格赛后也坦诚地暗示：“我对此次角逐的备赛十分满足。那个成就是我们整个团体合做的成果。体育将各人连合在一路，我们需要并肩做战。”此话并不是谦虚之词。在其背后，整个团队的勤奋、锻练的批示、配速员的帮忙，都成就了他的荣耀。
那个团队操纵先辈的操练治理系统，合理摆设了基普乔格的操练负荷和操练内容，将他与配速员都调整到更佳形态。两名配速员莫西和诺亚赛前也停止了合理而有针对性的操练。
莫西自己就是一名世界级跑者，在基普乔格打破人类极限的“破2”挑战赛中，他就是配速员之一。此次柏林马拉松，他需要完成60分钟摆布的角逐，其间需要到达的强度就是本身的乳酸阈强度。赛前，他在锻练摆设下停止了大量操练，勤奋提拔乳酸阈强度下的才能。角逐之中，他的乳酸阈配速区间在每公里2分45秒一2分52秒之间，刚好能婚配基普乔格破纪录需要到达的配速。在他率领下，基普乔格和他的领跑集团很快就从大队人马中脱颖而出。
以往的马拉松战术是后程更快，基普乔格的团队为缔造好成就，从一起头就持守一个自信心：全力以赴。为此，起跑后，莫西很快提速，步频一度高达每分钟214步，途中全力庇护着乳酸阈区间配速，并以那种惊人配速跑完半程，到达本身的极限，也刷新了本身的半马小我更好成就。一般来说，运发动在乳酸阈强度下，只能运动一小时摆布。而基普乔格更是做风固执，紧跟领跑的程序，勤奋赶超自我，最末成就了新的人类速度。
决然换项带来耀眼成就
许多时候，人生的转折与其说取决于命运，不如说取决于抉择。假设不是十年前阿谁判断的转向决定，基普乔格也许不会有现在赛场上的耀眼成就。
2012年夏初，在肯尼亚国度队的伦敦奥运会选拔赛上，基普乔格的5000米和1万米只列第七，那意味着他无缘第三次参与奥运会。此时，他27岁，步进职业生活生计中压力与危机并存的阶段。此前，他的主项为5000米，兼跑越野和万米。一贯低调勤奋的他17岁便突破世界青少年纪录，被称为天才少年，肯尼亚首都内罗毕还以他的名字定名了一条街道。不外，十年过往了，他能拿得出手的荣誉只是在5000米项目上获得过2003年世锦赛冠军、2004年雅典奥运会铜牌，2008北京奥运会银牌。到了那个年龄，职业生活生计后半场的时间越来越少，不克不及更上一层楼，拿到顶点成就，心中不免纠结困扰。就在此时，基普乔格决然决然地做出一个重要抉择：换项，测验考试马拉松。
很快，他的赛场从跑道转向公路，表态里尔半程马拉松赛。凭仗雄厚的中长跑基底，他获得了第三名，用时59分25秒，在初次跑半马的运发动中名列汗青第二快。接着，他在世界半马锦标赛上获得第六名。
颠末了三个半马的历练，基普乔格迎来本身首个全程马拉松。但在抉择参与哪场角逐上，他与锻练帕特里克•桑呈现分岐。他想往跑伦敦马拉松，而锻练的意向则是德国汉堡赛场，期看他旗开得胜，跑出一个不错初步，而不要在伦敦只是争取个名次。二人在房间里长谈了两小时。基普乔格最末往了汉堡，以2小时05分30秒的成就第一个冲过起点，还突破赛会纪录。
基普乔格由衷地感慨道：“没想到我能跑那么快!”人们也没想到，“另一个”基普乔格竟如斯超卓。
5个月后，基普乔格第一次踏上闻名的柏林马拉松赛场。在那个见证马拉松奇观不竭呈现的处所，他获得第二名的成就。尔后，他开启“冠军收割机”形式。2015年，根据世界马拉松大满贯算法，他拿到更高积分，成为世界马拉松第一人。2018年，又是在柏林马拉松赛上，基普利乔格以2小时01分39秒的成就将世界纪录进步了78秒。4年事后，仍在那个赛道，他又将本身连结的世界纪录再进步30秒。
至此，在换项马拉松的10年中，他17战15胜，博得世界六大满贯赛中的四个冠军，并连结着此中三个赛道纪录。其间的2019年，他还在一项尝试性挑战中，以1小时59分40秒的成就完成全程马拉松，惊人地“破2”，只是没被世界田联认定为新的世界纪录。
专注自律焕发精神力量
包罗锻练桑在内，许多业界人士认为，在马拉松那个项目上，基普乔格是更具精神力量的选手。
2015年柏林马拉松赛上，动身不久，基普乔格的鞋垫松动。每跑一步，鞋垫就一点点渐渐滑出。到后程，两只鞋垫无情地抽打着他的脚踝，双脚的滋味可想而知。锻练跟着他揪心了一路，不是担忧他退赛，而是恐惧他受伤。然而，在如斯不胜的情况下，基普乔格竟跑出小我更好成就2小时04分整。赛后，他脸上仍然带着招牌性的浅笑，其非统一般的坚决与淡定让人感慨，正如他所说：“马拉松不但是腿的工做，考验的更是心和意志。”
他沉着而爱试探，表示出很强的求知欲，喜好研究阐发跑步更深一层的工具，难怪他被称为“哲学家”。转项马拉松后，他把本身每一次操练情况都写在条记本上，细心总结揣测。2022年，他写满了15本条记。
他喜好挑战极限：“永久不要为本身设限，人类是没有极限的。”他也老是在完成一个挑战后，把目光投向下一个，而且专心一也。“那就是我的思维体例，我的性格，我的工做体例。我从不逃逐两只兔子，一次只逃一一只”。
收获无数荣誉之后，基普乔格的生活仍像一个苦行僧，在简单的肯尼亚操练营里与人合住，心无旁骛地苦练：天天清晨5点前起床，太阳升起前就起头跑步，一天两练，一周的操练量在200公里摆布。他的日常饮食近乎苛刻，从不饮酒，低盐低油。锻练说：“他总能不折不扣地认实操练，从不偷懒，那些素质上就是自律的表示。”前一段时间，中国马拉松集训队与基普乔格及其队友在肯尼亚一路操练，此中就有改写中国须眉马拉松世锦赛更好成就的董国建。他们切身感触感染到那里的操练前提比国内差，有的是坎坷的村落跑道和高原的冷冷，但“马拉松之王”的专注与自律精神却“会激发本身潜能，愈加吃苦操练”。有人说，基普乔格是博尔特的“长途版本”，有人随即反问道，博尔特的自律有他一半吗？
小时候，基普乔格从家到学校的唯一体例是跑步，初中缀学后到间隔很远的农场帮人挤牛奶，其通勤体例也是跑步，贫冷的家境和艰辛的生活让他必需跑起来。而今，跑步出格是马拉松，在他的生活中具有特殊的意义和价值，正如他所说：“马拉松是人生。我喜好如许的生活，那种生活给了我如今的一切。”
在人们心目中，基普乔格也许不是一个更具先天的运发动，但他是一个更具影响力的完美跑者范例，不只是因为他那教科书般的步频与唤吸、配速与摆臂等，还有他身上那种马拉松运动的精神和鼓励人们爱上马拉松的力量。
做者：辛宗
来源：《新体育》2022年第11期