明日立冬，不管多忙，记得食“地5宝”，应季而食益处多，别错过
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时间过得可实快，明天就是立秋节气， 立冬是24节气中第19个节气，立冬节气的降临也就代表着正式进进冬季。立冬节气事后， 万物收躲， 要储蓄能量来抵御既要到来的冷冬。 因而我们也要适应天时，除了在要重视添衣保热微，还要在饮食上做调整。 俗话说，“立冬补冬，补嘴空”，也就是说， 立冬是人进补的更佳期间，宜停止食补，为抵御冬天的严冷弥补元气。白叟们常说，立冬节气要多食“冬补五宝”， 都是当季的食材，营养全面味道好，关键是价格不贵也随便贮存，天天换着把戏食一点，安然进冬！ 明日立冬，不管多忙，也别忘食”进冬5宝” ，应季而食益处多，别不懂哟。 一路来看看吧！
第一宝：红薯，秋冬季节，恰是红薯大料上市的季节， 红素是一种十分营养的食材，富含卵白量、维生素A、维生素C等营养物量， 具有补虚乏、益力量，健脾胃、强肾阴等成效。 红薯还含有丰富的淀粉，能为人体供给能量， 能和胃、热胃。立冬时节人们常会食些大鱼大肉来滋补， 无妨食些红薯来帮忙消化。 红薯的做法多样， 蒸着食、烤着食、炒着食、煮粥食等等， 都很不错。
【花生红薯藜麦粥】
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原料: 红薯 花生米 三色藜麦 糯米
造造: 将糯米、三色藜麦、 花生米三种食材混合在一路洗净后放进电饭煲中；红薯往皮后切成红薯粒，放进电饭煲中；一次性加进足量的水； 按下电饭煲煮粥的功用键；时间到“花生红薯藜麦粥”就煮好了。
第二宝：山药，山药是秋冬的时令食物， 山药是一种药食同源的食材，营养十分丰富，具有补益脾胃、益气补血、 滋阴润肺、延年益寿等成效，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。山药补而不燥，无论是蒸着食、煮粥、炖肉、煲汤等的，都长短常不错的抉择。
【南瓜山药炒虾仁】
原料： 铁棍山药 鲜大虾 南瓜 淀粉 姜末 料酒 葱花 油盐
造造：鲜大虾剥往壳后挑出虾线， 洗净的虾仁加进少许盐、淀粉、料酒、姜末等调味料拌平均腌造一下。 烧锅水加进点盐， 将铁棍山药丁和南瓜丁放进锅中煮至九成熟备用；烧热锅放进少许油，将腌造好的虾仁放进锅中翻炒至虾仁变色，加进焯好的南瓜丁和铁棍山药丁进锅陆续翻炒，加进少许盐翻炒调味，最初加进水淀粉勾芡即可。
第三宝：萝卜，俗话说，“冬季萝卜赛人参”、 “冬食萝卜夏食姜，不劳先生开药方”等， 足见人们对萝卜的营养承认， 冬天是萝卜大量上市的季节， 萝卜的营养丰富， 多食萝卜既能弥补营养， 还能帮忙消化，清热行咳。萝卜水分含量较高，在百分之九十以上，冬天枯燥，多食萝卜能弥补机体水分，萝卜富含大量炊事纤维，能增加机体饱腹感，多食不长肉，特殊合适冬季进补。
【牛肉炒白萝卜】
原料： 白萝卜 牛里脊肉 小米椒 淀粉 料酒 酱油 生抽 葱花 油盐
造造： 牛里脊肉片加进盐、淀粉、生抽、料酒和姜末等调味料拌平均腌造一下； 烧锅水加进少许盐，将白萝卜片放进锅中焯煮两分钟捞出备用。热锅凉油，将牛肉片放进锅中翻炒至变色，加进白萝卜片进锅翻炒两下，加进酱油翻炒平均，加进少许小米椒翻炒平均，最初加进盐调味翻炒平均，再放进葱花即可。
第四宝：芋头，立冬是食芋头的好时节，芋头是一种碱性食物， 营养极其丰富， 富含大量的有大量的卵白量、维生素、矿物量、淀粉等营养物量， 常食能加强对抗力、调补中气、洁齿防龋、养发美容等成效， 它即可是蔬菜， 也可是主食，口感绵甜香糯， 是冬季摄生滋补的佳品。
【芋头炖排骨】
原料：荔浦芋头 排骨 胡萝卜 姜 冰糖 酱油 料酒 葱花 油盐
造造：热锅凉油， 加进荔浦芋头块放进锅中往煎至芋头外表微微发黄后盛出来备用； 热锅凉油，将排骨块放进锅翻炒至外表微微金黄，加进姜片和冰糖进锅翻炒； 加进料酒和酱油进锅翻炒平均，加进适量的水， 加盖焖煮二非常钟， 加进煎好的芋头块进锅陆续往煮上五分钟， 加进胡萝卜片， 加进适量的盐和胡椒粉翻炒平均后大火收汁即可。
第五宝：土豆是被营养专家称为“十全十美的食物”， 有着“地下苹果”的佳誉，土豆的营养素齐全，且极易为人体消化吸收，常食具有养胃健脾，还有降糖降脂、美容养颜，减肥等感化。土豆物美价廉，水分多、脂肪少、单元体积的热量相当低，是菜也是主食，能供应人体大量的热能，多食不会长胖。
【孜然土豆条】
原料：土豆 孜然粉 辣椒粉 椒盐 熟白芝麻 油盐
造造：先将土豆条后放进水中浸泡五分钟； 热锅凉油，将土豆条放进锅中小火煸炒至土豆条外表微微发焦，下进椒盐和孜然粉翻炒平均，加进辣椒粉翻炒平均， 加进葱花翻炒平均，再撒上熟白芝麻即可。