营养果蔬top10是哪些果蔬？

我们每个人都知道多吃水果蔬菜对身体有好处，那么到底哪些蔬果营养价值最高呢？下面这些便是蔬果家族中的“营养大王”：

1。西红柿：含有20多种胡萝卜素，还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

2。南瓜：含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。

  还含有丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。

3。胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，丰富的维生素A可提高免疫功能，参与视网膜中感光物质的形成，防治夜盲症。

4。菜花：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质，还含有丰富的维生素K。

5。

  茄子：紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P。茄子所含皂草甙可降低胆固醇，龙葵素有一定的抑癌作用。

6。苹果：含有丰富的维生素C，苹果中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，可以降低体液的酸性，缓解疲劳。

7。香蕉：含有丰富的蛋白质、糖、维生素A和维生素C，以及钾、磷等矿物质。

  还有通便、安眠、降血压等作用。

8。猕猴桃：有“维生素C之王”的美誉！每100克猕猴桃内维生素C的含量为420毫克。

9。橙子：含有丰富的维生素C和维生素P，能增强机体抵抗力。其中的纤维素和果胶还可促进肠道蠕动，通便排毒。

10。梨：含有84%的水分，还富含多种维生素和碘，能帮助器官排毒，还能软化血管，促使耗的转运。