疫情期间线上进修，庇护目力很重要
疫情期间，线上进修
庇护目力很重要
关爱眼安康·远离近视眼
疫情期间
很多儿童青少年
都是通过居家“网课”的线上形式来进修常识
电子产物利用的增加、户外活动的的削减
增加了近视发作的风险
今天小编就整理了一些线上进修用眼小常识
期看各人能够科学用眼，远离近视
线上进修
电子产物的利用要重视以下几点
（一）合理安放线上进修时间
线上进修时间，小学生天天不超越2.5小时，每次不超越20分钟；中学生天天不超越4小时，每次不超越30分钟。
削减线上进修外的视屏时间，除教导部分安放的线上教导时间外，其他用处的视屏时间天天累计不超越1小时。
（二）电子产物的抉择
1.尽可能抉择大屏幕电子产物，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、条记本电脑、平板电脑、手机。
2.应抉择屏幕辨认率高、清晰度合适的电子产物。
3.利用电子产物时，调剂亮度至眼睛觉得温馨，不要过亮或过暗。
（三）电子产物的摆放
1.电子产物摆放位置应避开窗户和灯光的曲射，屏幕侧对窗户，避免屏幕反光刺激眼睛。
2.利用投影仪时，看看间隔应在3米以上；利用电视时，看看间隔应在屏幕对角线间隔的4倍以上；利用电脑时，看看间隔应在50厘米（约一臂长）以上。
3.电子产物（如电脑）摆放时，应包管其屏幕上端与眼程度视线平齐。
读写姿势要准确
线上进修期间，儿童青少年应及时调整假期进修安放，做到以下读写要求。
1.看看屏幕听课时，可连结肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地唤吸。
2.看看视屏写功课时，读写姿势要连结“一尺、一拳、一寸”：眼睛间隔书本约一尺（约30厘米），身体间隔书桌约一拳，握笔手指间隔笔尖约一寸。
3.不躺在床上或沙发上视屏进修。
眼睛放松很重要
线上进修期间，增加活动性歇息时间不只能够放松睫状肌、减缓眼怠倦，还能够减缓大脑的怠倦、进步进修效率、缓解严重情感。
1.持续视屏进修时间超越20-30分钟，至少活动性歇息10分钟。
2.视屏进修过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下摆布动弹眼球，放松眼睛。
3.线上进修之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺看。
4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家天井“目”浴阳光，接触天然光线。
用眼卫生要重视
连结手卫生习惯是包管眼安康的重要因素，勤洗双手可提防病毒细菌传染，有效预防眼部传染性疾病。
1.饭前便后、外出回家后要洗手，摘用“7步洗手法”并包管20秒以上的时间。
2.不消手揉眼睛。
3.假设眼睛呈现干涩、异物感、有炙烤感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停行视屏行为。如症状不克不及缓解，需要时往病院就诊。
4.发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时歇息和运动，需要时往病院就诊。
线上进修期间,除了以上几点以外
连结优良的用眼习惯
包管法例的做息、充沛的睡眠和适量的体力活动
都很重要哦~
参考材料：《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》