[丽江]11.1~6雨崩6天5晚徒步1780(丽江起止,6正5早5住)

注： 此行程由长沙乐酷户外独立组织，乐酷户外本身的领队（长沙人）间接过往带队，如许更能包管活动量量。往程回程的机票或火车票请征询活动组织者再自行购置。

报名要求安康码绿色， 行程码无中高风险地域旅居史 （ 如隐瞒行程产生的缺失责任自理）

【活动道路】丽江→长江第一弯→金沙江月亮湾→德钦→西当→上雨崩→冰湖→下雨崩→神瀑→西当→德钦→远看依拉草原（纳帕海）→香格里拉 →虎跳峡→丽江 （重视：假设各人体力情状都不错，能够在活动群里筹议走尼龙峡谷出雨崩，D2D3D4行程会有小改变，之前只要气候好根本都是走尼龙峡谷出来）

【活动形式】高海拔徒步活动强度阐明

【活动强度】★★★☆☆

【光景指数】★★★★★★

【聚集时间】周二11.1全天

【聚集地点】丽江古城指定宾馆

【活动行程】

D0：11.1周二

食：全天自理，住：丽江古城边精品客栈标间；丽江海拔：2240米

今天是聚集日，各人在丽江集结，同一进住我们安放的丽江古城指定宾馆。早到的伙伴能够自在逛大研古镇，觅美食，或觅一处酒吧听歌，饮酒，怎么温馨怎么来。

活动备注：聚集地点将在动身前2天活动群里通知。早到或晚到的队员请提早与领队获得联络，在领队协调下安放进住。

D1：11.2周三

丽江古城→长江第一 弯→看金沙江沿途田园光景→奔子栏→金沙江月亮湾→飞来寺；

食：丽江早餐，香格里拉午餐，德钦晚餐；住： 德钦标间；德钦海拔：3360

08 ：30领队率领各人早餐后从丽江指定位置聚集动身，行驶50公里摆布，抵达长江第一弯。沿路远看玉龙雪山、哈巴雪山，沿金沙江北上，饱览金沙江田园光景。

中午香格里拉就餐，下战书陆续动身，路过茶马古道重镇奔子栏，看金沙江闻名的月亮 湾，颠末云南海拔更高的路段白马雪山隧道，远看躲传释教发源地东竹林寺，到德钦县城。

19：00德钦晚餐。

D2：11.3周四

早起看看美景梅里雪山“日照金山”→乘车赏识澜沧江峡谷光景抵达西当村→徒步进雨崩

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食：德钦早餐，雨崩村晚餐；住：雨崩村普间，床位房，如需要住标间，报名时联络活动组织者补差价改换（假设客栈标间住满，同一住普间）；西当海拔：2700，上雨崩村海拔：3200

07 ：00起床，拍摄罕见一见的梅里雪山日照金山奇看，可往飞来寺看景台领略躲区八大神山之首，世界最美的雪山之一，神圣、壮看的梅里十三峰，雪山终年积雪，海拔都在6000米以上，其主峰卡瓦格博海拔6740米，是云南第一顶峰，也是尽人皆知的奇峰，神异莫测。卡瓦格博，躲语是“白色雪山”之意，俗称“雪山之神”。

08：00早餐后驱车一个多小时抵达西当温泉，起头徒步，穿越原始丛林，抵达海拨3800米的南争垭口后下坡，最初抵达世外桃园—雨崩上村。

19：00雨崩客栈晚餐。

（今天的午餐没有处所点餐，各人自备干粮，徒步间隔GPS实测：15公里，可公费乘坐越野车）

D3：11.4周五

上雨崩→笑农大本营→冰湖→上雨崩

食：雨崩村早餐，晚餐；住：雨崩村普间，床位房，如需要住标间，报名时联络活动组织者补差价改换（假设客栈标间住满，同一住普间）；大本营海拔：3620，冰湖海拔：3860，上雨崩村海拔：3200

08：00清晨用完早餐后，从客栈动身，经高海拔原始丛林，徒步将近3小时后翻过海拔3900米的上那宗拉垭口，曲至雨崩河河底，再穿过一片原始松树林后就抵达海拔3620米的笑农大本营；稍做休整后就向海拔3860米的冰湖进发；那一路的光景比进雨崩时愈加原始。

14：00摆布起头返回。

17：00摆布返回到雨崩上村。

18：00晚餐。

（今天的午餐没有处所点餐，各人能够带些干粮，沿途也有歇息站，内有泡面，徒步间隔GPS实测：14公里，8小时摆布，可公费骑马骑骡子上垭口或从笑农大本营骑马往返冰湖，半途有几处处所需要本身下马徒步）

D4：11.5周六

上雨崩村→下雨崩村→神瀑→西当村→飞来寺 →香格里拉

食：雨崩村早餐， 香格里拉晚餐；住： 香格里拉酒店标间；神瀑海拔：3700， 香格里拉海拔：3250

07：00早餐后，从客栈动身，经下雨崩村徒步穿越原始丛林和高山牧场，约3个小时摆布抵达神瀑。据说神瀑是卡瓦格博尊神从上天取回的圣水，能占卜人的命运，还能消灾免难，赐恩寡生。躲传释教信徒朝拜梅里雪山，肯定洗澡雨崩圣瀑。往返神瀑5.5小时摆布，然后出雨崩，返回西当村，雨崩到西当那一段各人能够公费乘坐越野车，全程徒步走下来仍是比力辛勤。然后乘车回到 香格里拉，进住宾馆，晚餐歇息。

（今天的午餐没有处所点餐，各人能够带些干粮，往返神瀑+出西当徒步间隔GPS实测：28公里摆布，从雨崩到西当也可公费骑马或坐车，往返神瀑徒步间隔GPS实测：13公里摆布）

D5：11.6周日

香格里拉→虎跳峡→丽江

食： 香格里拉早餐，虎跳峡午餐；香格里拉海拔：3250米， 丽江2400米

07：00早餐后玩耍香格里拉独克宗月光古城，逛古城，玩耍龟山公园及世界更大转经筒。接着玩耍气焰澎湃的虎跳峡，午餐，之后返回丽江，完毕此次雨崩徒步之旅。急着当天分开丽江的伴侣能够抉择18：00以后的火车或者19：00以后的航班；不急着分开丽江的伴侣，领队会帮手预定房间，费用自理。

【小我配备】

1．帽子，墨镜，速干头巾，冲锋衣裤，保热挠绒，速干内衣裤（整个徒步过程温度5℃~18℃，雨崩夜间更低温度5℃），爬山杖（双杖），手套，爬山鞋或徒步鞋（中高帮更好），防晒品，充电宝，头灯有就带上，一个40L爬山包，一个20L便利折叠的双肩包。

2．小我洗漱用品和备用衣服、小我其他物品药品

3．三个路餐和填补能量所需食物（第二、三个路餐能够在雨崩村购置，固然价格贵点，但是高海拔徒步时，减负愈加重要。）

【交通体例】旅游车，一人一座

费用包罗：

1．丽江起行5日包车资用，司机及领队费用

2．景点门票：金沙江月亮湾门票，雨崩门票，虎跳峡门票。有减免门票费用，请持有效证件（ 身份证、学生证、军官证等）在景区根据相关政策退还；

3．6正5早5住（D0 :住宿 ；D1:早餐 ,午餐,晚餐,住宿；D2:早餐,晚餐,住宿；D3:早餐,晚餐,住宿；D4:早餐,晚餐,住宿；D5:早餐,午餐）

4．保险：户外运动保险

费用不含：

1．雨崩景区内如需骑马或坐车，费用自理，价格依当季景区政策而定

2．进出雨崩越野车资用

3 ．未列明费用，小我消费，酒水饮料，发票（需者在开票金额上加7℅税点）

4 ．小我原因形成别人争论斗殴，补偿罚款，医药平安等费用

5 ．小我原因形成的变乱补偿

【活动组织】长沙乐酷户外俱乐部

【报名及报名须知】

1．报名前请认实阅读帖子,确认您已领会活动强度,难度,风险。承认活动原则

2．报名请供给相关材料：实在姓名、身份证号码、联络德律风、活动名称

3．报名人程：①认实阅读帖子—②添加组织者微信/QQ报名—③或者间接电联组织者—④发送参与者的姓名、联络体例、身份证号、活动名称 、安康卡绿码截屏 、抵达丽江的车次时间—⑤告知组织者完成报名

特殊长线，报名需供给所定航班班次或火车车次，未预定大交通视为未报名

报名截至时间：动身前三天

【免责声明】

户外活动有诸多不成控因素，差别活动的天文情况、强度、手艺难度、求助紧急度各不不异，请根据本身的体力、体味和配备情况抉择参与。抉择参与活动，即表白报名 者颠末合理揣度，附和自行承担户外活动中的所有风险，包罗操纵交通东西及其他第三方设备的风险；关于活动中可能呈现的不测变乱，属于不成预知或即便预知也 无法制止的平安变乱，由投保的保险公司承担不测损害保险赔付，俱乐部、领队不为此承担责任；如因报名者小我不遵守活动规定和领队要求，自行其是而形成变乱 （包罗环保变乱），除自傲其责之外，还应对因而给别人所形成的缺失负责。 别的贵重物品请必然自行保管好，定见随身照顾，若有遗失自行负责。

特殊提醒：

1、心脏病、脑血管、神经病、高血压、低血糖等疾病患者及妊妇（报名前请征询组织者）

2、谢绝只顾本身愉快掉臂各人、没有团队意识的人员参与!!!

3、本次出行的照片可能颁发在论坛或者其它公共场所上，假设您认为此举可能会给你形成心理上的不愉悦，请提早告知所有持DC或DV者，并请拍摄时请主动回避，不然，视为默认答应而且已提早通知。

【问题解答】

问: 高反怎么办？需要带些什么药品？

答: 我们会同一装备氧气罐、头痛粉 、高原安等。自备小我常用药，定见自行照顾 伤风药 、肠胃药、晕车药、消炎药以及抗高反的药物，红景天更好提早一个礼拜服用。

问：需要带什么配备穿什么衣服？

答：需要穿防滑防水保热运动鞋（中高帮爬山鞋更佳），雨崩夜间更低气温5℃，着秋冬拆（保热内衣、挠绒衣、冲锋衣裤、速干衣裤等），爬山杖双杖和墨镜都是必备的。

问：住宿前提若何？

答：飞来寺住宿本地比力好的原则双人世或三人世 （天然单男单女不消补单房差，打鼾影响拼房的伴侣请自行补单房差）

雨崩村住宿普间（公卫），双人世或三人世（如需要住独卫标间，报名时联络活动组织者补差价改换，假设客栈标间住满，同一住普间）

问：如何算报名胜利？

问：费用什么时候给？怎么缴费？

答：费用车上再给领队（微信付出更好，付出宝和现金也行），我们活动都不预收费用。有事需要取缔请尽早通知我们，谁都有急事或者特殊情状我们都理解，并且玩户外的伴侣也不会有意放鸽子。

【雨崩】

“不往天堂，就往雨崩”。雨崩，一个躲在梅里雪山腹地如诗如画的躲族村子，交通未便，山路峻峭，但却是远离尘啸的“世外桃源”，雪山、峡谷、飞溪、古树、巨石、寺院……

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【关于高原反响的应对办法】

到高原游览，大大都人或多或少有点高原反响，特殊是初上高原的人，那个很一般。只要身体安康，很快就能 适应高原天气，所以没必要有心里承担。

高原反响次要症状为头痛、胸闷、唤吸急促、吐逆、恶心、失眠等，一般来说过1~2天后，以上症状城市逐渐减轻和消逝。但有严峻心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

1、适量饮用酥油茶、奶成品和牛羊肉可加强对高原天气的适应才能。要避免枯燥，特殊是防晒用的唇膏、防晒霜等，能够有效避免水份的流失，能够增加身体的对抗力。

2、初进高原多歇息，不成暴饮暴食，以免加重消化器官的承担，不要饮酒和抽烟，多饮水多食生果，禁烟酒。不要奔驰和猛烈运动。

3、饮食宜有节造，不成暴饮暴食，以免增加肠胃承担。可多食蔬菜、生果、多饮水，更好早上活动前饮足水，活动时多饮水但每次少饮点，更好不抽烟。不饮酒。

4、要避免因受凉而引起的伤风。高原温差特殊大，很随便着凉并伤风，宁可热一点，不成冷一点，多穿衣服。

5、常用的预防高原反响的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天起头服用，路途中也对峙服用，能够有效避免高原反响。

6、在户外运动中应足够考虑平安因素，不克不及因风光太好而漠视平安，在住宿地更好不要夜间零丁出门。