美女养成计划，如何养成美女？

  夏季最严重的就是缺水，很多能量可能会被流失，帮你找到了夏季减肥食谱，参考一下：1,增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

  3、睡觉前4小时不吃所有的食物。4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。5、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

  7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。以上的减肥方法都是网友总结出来的最好的减肥方法，希望对你有帮助你也可以加Q。Q她4124054，她Q。Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了。