一到换季，日常平凡貌似挺安康的肠胃，各类不适就找上门来，把人熬煎得苦不胜言。
俗话说“一湿百病生”，因为湿气是良多常见疾病的根源，所以防湿邪，必然是摄生要点。
昏昏欲睡、身体繁重、肠胃欠安、精神不振、四肢繁重、皮肤起疹子、斑点加重……
没错，您是被湿气“缠”住啦！
不外，外湿拜访拦不住，我们能做的就是削减内湿，如许才气避免日后遭到表里湿气的“夹击”，使安康遭到更大摧残。而内湿的产生和脾胃运化才能下降有关，不想遭到湿气困扰，要少食生湿的食物。
什么食物随便生湿？
I 含糖多的食物
中医认为甜进脾，固然甜味食物能补脾益气，但同时也会助湿。
不只是甜点之类的甜食，一些含糖量高的生果，好比橘子、葡萄、菠萝等，以及山药、红薯等含淀粉高的安康食材，也要重视食法，适量食用。
I 冷饮、生果蔬...
中医讲“冷凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功用削弱，也随便促进湿气生成。
所以，固然气候转热了，但冰啤酒、冷饮等仍是要少食，不然会损伤阳气，招致脾胃虚冷，从而加重湿气。
此外，凉拌生食蔬菜也会生湿。关于阳气兴旺、身体强壮的人来说，生食果蔬其实不会遭到影响。但关于自己就有脾胃虚弱问题的人来说，蔬菜更好做熟再食。
I 煎炸、烧烤食物 …
煎炸、烧烤食物固然好食，但比力油腻，欠好消化，食多了随便加重脾胃的承担、促进湿热之邪的生成。
I 辛辣食物 …
辣椒味辛，有温散的成效，能在必然水平上让人发汗祛湿，对祛除冷湿之邪很有益处，但那里必然要强调的就是“适量”。
因为，辛辣食太多了会生内热，不单无法祛除湿气，辣椒所致的热邪还会和湿邪一路“狼狈为奸”，人就随便生病。
出格是关于自己湿热就重的人而言，食辣椒不只会加重湿气，还会呈现喉咙痛、口腔溃疡等。
为什么湿气重？
I 睡不敷 …
从中医角度来说，睡不敷就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。定见天天晚上11点前就睡觉，天天增加一些运动会让你的睡眠量量更高。
I 运动少 …
运动少的人，常会呈现身体繁重、四肢无力等湿气大的表示。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能呈现疾病。恰当运动，如跑步、健走、泅水等，可促进身体器官协调运做，加速“排湿”。
I 久坐 …
久坐会使人的脑供血不敷，招致脑供氧和营养物量削减，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子生硬和头疼、头晕。
I 欠亨风 …
一些生活细节，也会招致四周情况和身体里的湿气加重。好比，喜好坐在地板上玩耍、长时间处在密闭的房间里等。定见各人日常平凡要恰当开窗透气，特殊是房间内潮气重时。
养胃小妙招
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