“细雨生冷未有霜，庭前木叶半青黄。”春生、夏长、秋收、冬躲，冬之始也，阳退阴生，生气闭蓄，万物收躲。“
三候
一候水始冰：立冬时，水上起头结冰，不外水只是初凝，冰结得其实不安稳。
二候地始冻：迟早温差变大，薄霜初现，地盘起头冻结。
三候雉进大水为蜃：“雉”指野鸡一类的鸟，“蜃”为蛤。冬天一到，野鸡冬眠了，而海边却能够看到外壳与野鸡的线条及颜色类似的大蛤，所以前人认为雉到立冬后便酿成了大蛤。
摄生
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早睡晚起，磨练身体
冬气候温降低，各类疾病复发较多，白日人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。一般以晚10点、11点进睡，成年人睡足8小时起床为宜。
动则养阳，静则养阴。冬日主闭躲，主张少动、少出汗，恰当感触感染气候间的冷凉之气，激发身体潜能，进步身体免疫力。冬天健身要制止猛烈运动，以慢跑、太极拳、健身操为主。冬季磨练，晨练时间能够恰当推延，“见太阳才运动”。户外活动应抉择在上午9点半以后到下战书4时之前停止最为适宜。适宜的运动包罗：漫步、慢跑、打太极、敲打健身球等。
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勤通风，连结室内湿度
冬天除了防冷保热，更重要的是通风加湿。气候冷冷，良多人呆在办公室或者家里都抉择紧闭门窗。在欠亨风的情状下，室内空气混浊，很随便繁殖细菌。要重视的是，冬季通风只能开朝南的窗子，切忌穿堂风。
冬天北方气候枯燥，人的唤吸道枯燥，加上喜好温补，很随便炎热生火，诱发唤吸系统疾病。能够在取热器旁边放一盆水，或者零丁配一个加湿器，连结室内湿度，削减疾病发作。
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天天泡脚，持之以恒
冬天最重要的是防冷保热。百病从冷起,冷从脚下生。肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。天天睡觉之前，能够用温水泡脚，并用力揉搓足心。能够去除怠倦，补肾强身，延缓衰朽。还能避免伤风、高血压、冠心病等多种疾病的发作。每次泡脚以20分钟为宜，半途要适时添加热水才有效果。
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初冬当补，穴位推拿
立冬当补，艾灸关元、气海、阳池都可用。出格阳池穴，「灸好阳池一身热」，关于四肢举动冰冷的人群，可艾灸双侧阳池穴，每侧各灸三分钟。不便利艾灸的伴侣，可按压头顶百会穴，至部分温润为度。