四时之做息-冬三月
如今冬天了，冬三月，我们的摄生之道呢，喊闭躲。
那个若何往闭躲呢？根据《黄帝内经》的，冬天的时候，外面是雪窖冰天，那个书在大陆上北方写的，所以你在台湾，你说不合错误啊，如许不合错误，不要在那个处所往计较它。
冬天的时候，我们要早睡晚起，睡觉的时间要比它多，因为收躲，把本身躲起来，进夜了以后要早点往睡。
早上呢，太阳亮起来的时候再往起床。
情志方面呢，尽量收敛，假设有失意就不要，尽量收敛起来，无欲无求。
那那个，我们随时要连结身体上的温度，那个时候，不合适出大汗。
所以良多人呢，说冬天啊，我往跑步啊，什么样的，冬天跑步出汗，那都不是摄生之道。
那还有人呢，冬天跳到那个冰水里面，冰河里面往？冰河打个洞，跳下往泅水？良多人，哈尔滨，长春都那样，那种好欠好？不是好啊，因为你跳下往以后，中医认为说冷极生热，假设说，到极限的时候，会产生热，一般人能够。
如今我想说一般人不成以。
冬天的时候我们尽量不要出汗，因为你假设跳到冰水里面出来会生大热，会冒大汗的。
但是，实正有心脏病的人啊，反而合适往洗冷水，中医认为说，心呢，喜冷，喜冷。为什么？那个冬天冷冷的是水，水可以克火，当你遇强水的时候，遇强冷水的时候，那个喊做“母能令子虚”，木头，就良多的木头进进火，阿谁心脏会加强起来，所以我们治疗心脏病，心脏肥大的时候，洗冷水澡，早上洗了之后，中午胃口就大开，要食工具了。为什么？就是因为冷。
所以，假设说，有一小我，我洗冷水澡太痛苦了，那个冬天洗冷水澡不是那个熬煎嘛，对不合错误？
用冷水往冲脚就能够了，因为脚呢，是离心脏最远的处所。那我们用冷水，冷水，你不要用那种冰水，实的往，一般的水龙头翻开就冷水往冲你的脚，那冷极可以生热，刚起头冲一两分钟的时候很冰，刚起头几秒钟最冰的，越冲是越热。
你仍是同样的冷水，温度没有变，你冲冲冲不冷了，然后脚起头热起来，心脏阳就会回头，那个是我们治疗心脏病的时候，通俗要重视的工作，我们能够操纵那种养躲之道。
所以那种，中医的所谓的摄生之道，同时呢，也是能够拿来治病的，同时能够调养身体的。
所以你假设一年四时脚都是冰凉的，你能够，你不情愿食中药，你就用冷水往冲冲脚，一冲冲到，可能一分钟你就起头热了，同样是冰的，你手往摸手，你认为是热水跑来，不是，你一摸，水仍是冰的，可是你脚就热起来了，冷极会生热。
所以冬天的时候，尽量不让他出汗，所以冬天运动、跑步流汗不是很好。假设反逆，冬天不应出汗，你流汗了，反而会伤到肾脏，肾脏伤到的话，就会肌肉萎缩，就会有那个，精神不振的现象，绝对是精神不振。
那个四气调神大论，那一段其实讲得呢，就是说，我们呢，要跟着二十四个节气走，那随时看到天然界的节气怎么走，我们人要顺着节气走，而不克不及逆着节气走。
所以说“气候，沉寂光亮者也，躲德不行，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍”。
假设说，好比说以今天为例，今天你一看，白日应该要出太阳的，那成果是阴天，那喊做“日月不明”，日月不明，白日看着似乎是晚上，日月不明。
那个时候，所谓的，我们的摄生之道，就要把本身的身体庇护不要遭到风冷，因为日月不明啊，你要把身体顾好。
那个在日月不大白的形态之下的时候，最随便生病。就邪害空窍，我们所谓的空窍，我们身上有良多的淤血在背后上，讲针灸的时候，良多的淤血，都是我们所谓的，假设你哪一个脏腑，不是很强的时候，在气候不明朗的时候，阴天的，雨天的时候，最随便遭到损害。
那个气候之间的那种，不正的气呢，就会，操纵那个时候，损害到你空虚的处所。（编者：邪之所凑，其气必虚。正气存内，邪不成干。）
好比说，举个例，那你不断在担忧，忧，儿子或女儿的婚姻不顺或者怎么样，一再忧忧忧，忧能伤肺，伤到肺部以后，成果气候不是很好，像今天的阴雨绵绵或者怎么样，那个时候，你没有把肺窍管好，好比肺的淤血，肺俞啊，玉门穴你没有管，在肩背那面没有戴领巾啊，什么工具，赐顾帮衬好的时候。
那同样的情形，一小我他心绪没有什么忧愁的工作，你有忧愁的工作，你就会产生空窍，就会抱病，他是那个意思。
那些呢，你们能够看一下，“上应白露不下。交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节”那那些，讲的统统都是六合不明的时候，产生，好比说狂风啊，起风下雨的时候，产生那些问题的时候，你要特殊要重视。
那最初一行你能够看到，“唯圣人从之，故身无奇病。”所以说，意思就是讲，你假设说，你随时连结你情志，心绪十分的好，不会有那个一些过喜过怒过忧过悲过恐的情形，那今天节气再怎么改动，气侯改变的再无常，你完全不受影响，所以人的情志很重要。
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