回避法:当情绪激动时,不妨找个安静的地方，分散一下注重力， 使内心趋于安静。自勉法:在很多情况下，自勉能驱散忧郁、征服怯懦，使自己恢复自信。自我安慰法:在迫不得已的情况下，使用精神胜利法也可使自己 从困境中解脱出来。宣泄法:适当地发脾气，可以宣泄内心积存的烦闷，摆脱恶劣的 心境。当然，宣泄应该适度，以不阻碍他人、不伤害自己为前提。倾诉法:把心中的郁闷倾诉出来，尽快走出心理困境。升华法:假如能把负面心理激起的能量引导到对社会、对自己都 有利的方面，则是难能可贵的。
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