冬天了，平时多食三种食物，美容抗衰，排毒清脂，有益健康！

各人好，我是健养小王医师，很兴奋能为各人科普安康以及摄生常识。跟着社会的开展，人们生活程度的进步，安康问题越来越被各人重视，即便拥有金山银山，都不如身体安康如山。拥有一个安康的体魄是人人憧憬的工作，所以，我们要时刻把摄生和安康的习惯融进到生活中，勇敢根绝欠好的生活体例，愿你的身体一天比一天安康，长命又幸福。好了，一路来看下今天的资讯。

青椒拆骨血

素材：猪扇骨600克，青椒200克。毛菜油50克，蒜米10克，湖之酒、盐各5克，骨汤100克，胡椒粉1克。

做法：

1、将扇骨冲水往掉血水，进清水锅内煮熟取肉（骨头可炖汤后做盘饰），撕成小片；青椒洗净切圈。

2、锅放油烧热，将蒜米爆香，下进拆骨血、青椒圈煸炒，烹进湖之酒，加盐调好味，放骨头汤焖干，放胡椒粉即可出锅。

黄豆芽拌粉丝

素材： 黄豆芽、粉丝、肉馅、鲜贝、葱、姜、蒜、耗油、料酒、酱油、盐、糖、油；

做法

1.预备鲜贝、肉馅、葱、姜、蒜，假设不喜好鲜贝也能够不消，只用肉馅也很好；鲜贝开水下锅焯一下，捞起备用；粉丝用凉水泡软捞出备用；

2.黄豆芽开水焯八成熟；焯好的豆芽备用；锅里放油，放进盐、肉馅、葱、姜、蒜、料酒煸炒；

3.煸出香味后放鲜贝翻炒；翻炒八成熟时放蚝油、酱油、少许糖炒熟；炒好的肉末鲜贝盛出备用；

4.锅里放油，放黄豆芽和少许酱油翻炒两下再放粉丝；此时就能够再将肉末鲜贝放进一同翻炒；出锅前再放少许盐，收汁即可出锅；

荷塘小炒

用料：莲藕200克、红萝卜1小段、荷兰豆十几片、玉米粒适量、适量

调料：食用油、盐、蒜蓉

做法

1.黑木耳提早用水泡发，摘往老蒂，撕小块备用；莲藕和红萝卜往皮洗净、切薄薄的圆片备用，荷兰豆撕往老筋洗净备用，玉米粒洗净备用；

2.锅中放进清水，加一点油和盐，先把莲藕和红萝卜片冷水下锅，把水烧开后再下进荷兰豆、黑木耳、玉米粒小火再煮20-30秒摆布；把步调3煮好的素材捞出沥干待用；

3.炒锅放油烧热，加进蒜蓉爆香，将所有素材一路放进锅中翻炒，中大火可能翻炒1—2钟摆布（喜好食洪亮口感的时间能够短些，时间本身掌握），再放进适量的盐调味即可立即出锅。