今日（11月7日）18时45分
迎来冬季的第一个节气
“立冬”
朔风起，地始冻，水始冰
万物收躲
你预备好驱逐冬天了吗？
立
冬
节
气
“立”为始，“冬”为末，那是属于冬季的第一个节气。
立冬
一候水始冰
二候地始冻
三候雉进大水为蜃
冻笔新诗懒写，冷炉琼浆时温。
醒看墨花月白，恍疑雪满前村。
——唐·李白《立冬》
方过授衣月，又遇始裘天。
——宋·陆游《立冬日做》
老柘叶黄如嫩树，冷樱枝白是狂花。
——唐·白居易《早冬》
立冬摄生
立冬三防
立冬意味着冬季正式降临。“冬天是天冷地凋、生气暗藏闭躲的季节，人体的阳气也会跟着天然界的转化而潜躲于内。”冬季摄生要适应天然界闭躲之法例，以敛阴护阳为底子。此时摄生应重视“躲”字，重在“收躲”与“保热”。
01
枯燥
气候冷冷，皮肤表层血管会收缩，皮脂腺与汗腺排泄的功用降低，招致皮肤枯燥，能够涂抹润肤霜做好保湿工做。饮食方面要多饮水，还能够食一些蜂蜜、木耳、水梨等。
02
心血管疾病
立冬之后，气温骤降。有心血管疾病的人出格要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、领巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时更好不要迎流行走。
对高血压患者来说，因为血管收缩，冬季比夏日更难将血压掌握在一般范畴之内。因而，更好在进冬时做个血压监测，根据情状调整用药量。
03
上火
立冬后北方大部门地域起头供热，且冬季常食暖锅等辛辣食物，随便招致体内火气积郁而“上火”。
中医认为，白色食物最能防炎热。做菜时，能够抉择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。
立冬摄生食什么
食“三蔬菜”
1. 芹菜：降压祛痰
中医认为，芹菜性凉，味辛、甜，有清热平肝，健胃降压的成效。
2. 莴笋：有助消化
莴笋中含大量钾，此中的维生素还有利于促进排尿，庇护程度衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
3. 菜花：补维生素
每200克别致菜花，可为成年人供给一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为凸起，每100克可达80毫克。
食“三生果”
1. 梨：行咳化痰
有生津行渴、行咳化痰、清热降火、润肺生津往燥等功用，最合适冬季体内炎热的人服用。出格对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。立冬之后能够根据本身情状恰当的多食梨能够有效缓解冬燥。但梨性冷，脾胃虚弱者不宜多用。
2. 苹果：生津解渴
具有补脾性、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的成效，被称为心血管的安康庇护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。
3. 猕猴桃：搀扶帮助消化
维生素C的含量极高，丰富的炊事纤维可以促进心脏安康、搀扶帮助消化。猕猴桃性酸，味甜冷，还具有生津润燥的成效。
在那秋冬瓜代之际
让我们一路感触感染季节轮转
拥抱冬日热阳🌞
材料参考：CCTV生活圈 北京青年报
来源：北京安康教导
星辰