说到核心，大部门人只想到腹部的肌肉，髋屈肌的力量经常被漠视。
髋屈肌毗连了身体上半身和下半身，要想让身体成为一个整体，让身体变得轻盈，做一些力量型体式——好比倒立、鹤禅式等等，髋屈肌都长短常重要的。
那些让膝盖收向胸腔的体式，都是需要髋屈肌的力量
髋屈肌并非一块肌肉，而是一组肌肉，它的次要构成，或者是良多人经常提到的构成肌肉次要是两个：腰肌和髂肌。
腰肌：人类的一半有腰大肌和腰小肌，别的一边只要腰大肌部门
髂肌： 髂肌在腰肌的旁边。
但是髋屈肌不单单是腰肌和髂肌，或者是髂腰肌，因为人的身体很复杂，所以在腿折叠的如许一个相比照较简单的动做中，也会有良多其它的肌肉参与起到辅助感化，所以广义的髋屈肌还包罗良多胯部，腰部和腿部的其它肌肉，好比：
阔筋膜张肌(TFL)：位于大腿上部前外侧，起自髂前上棘，肌腹被包在阔筋膜的两层之间，向下移行为髂胫束，行于胫骨外侧髁。
耻骨肌: 从耻骨毗连到大腿骨的大腿内侧的比力小的一块肌肉。负责把腿拉回到中间。
梨状肌： 比力深层的肌肉。
股曲肌： 股曲肌也属于四头肌，也算是髋屈肌， 那是一条很长的肌肉一致连到膝盖骨上；股曲肌负责抬起腿伸曲膝盖。
缝匠肌：缝匠肌是身体中最长的一个肌肉，只如果腿的动做它都有参与。
加强髋屈肌的一些瑜伽操练
那么，哪些体式能够加强髋屈肌的力量呢？好比下面那些体式：
第一个别式：
仰卧，双腿伸曲有力回勾
弯曲右膝盖，双手十指交扣，抱住膝盖靠近胸腔
腹部内收，腹股沟塞进往
连结背部、肩膀、头后侧贴地
连结1分钟，换边
第二个别式：
在上一个别式根底上，双手伸曲向上，掌心朝脚趾的标的目的
弯曲右膝盖往贴右大臂后侧，尽量靠近腋窝的位置
左腿伸曲抬高，绷脚背
连结1分钟，换边
第三个别式：
仰卧，双手向上伸曲，掌心朝脚趾的标的目的
弯曲膝盖，膝盖贴大臂后侧，尽量靠近腋窝
连结肩膀、背部贴实空中
连结1分钟
第四个别式：
鹤禅式（点击那里领会更多），双手撑地，手指展开
踮起脚跟，膝盖放在大臂后侧，尽量靠近腋窝
重心向前，手臂伸曲，腹部内收
双脚离地，看前下方
连结5次唤吸
第五个别式：
90°头倒立，先来到头倒立，然后从髋部折叠
绷脚背，让双脚来到臀部的高度
连结10次唤吸
第六个别式：
头倒立变体，从头倒立，弯曲膝盖，膝盖放到大臂后侧
那个别式难度比力高，能够测验考试一下
瑜伽中那些要把膝盖收向胸腔的体式，其实都是需要髋屈肌的力量。以后说到核心，实的不克不及只晓得腹部力量啦~