太极拳的起势动做看似简单，只要几秒钟的时间，现实操做起来内涵却极其丰富。
太极拳自始至末都表现了阴阳的转换，起势就是阴与阳的一次转换过程，同时也是身体打通任督二脉的一个过程。
手臂上举时，丹田内收，内气从会阴沿尾闾向上运动，同时松腰敛臀，提裆提肛，五脏六腑依次往上提，跟着隔肌的上提两肺扩大天然产生含胸塌腰的觉得，接着是虚领顶劲，头顶构成一个气圈。
脊椎以命门为中心包罗节与节之间上下对拉拔长，与含胸塌腰、沉肩坠肘、虚领顶劲构成一个整劲。那个动做是最难的，有的人打了几十年也没体味过那种觉得。
含胸塌腰是在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲天然下塌，周身血脉顺畅无阻；要塌腰，肯定含胸。两者不克不及分隔停止，而要互为前提，互为照应。
含胸要含住劲，切忌胸部外挺，若胸部外挺，则会引起气拥胸表，以致本身上重下轻，脚腿上浮，重心不稳。含劲要四面包容住，却不是紧紧收闭，而要“胸虚如磐”。
塌腰不成弓腰，弓腰成驼背，经脉、骨骼弯曲受压，气血欠亨；塌腰又不成软，软则失往灵劲活动。
含胸塌腰同时停止，则击身骨节处处开张，丹田中的清气方可上长、通顺至百会穴，下沉之气也可顺利下沉至丹田达于涌泉。周身气由丹田起，分四路出，一气贯穿。六分诚意，分做两股，各三分上行左、右肩，由骨疑宫贯到左、右指;其余四分，化做两股，各二分下行至左、右腿，经骨缝贯至左、右足趾，以包管虚灵顶劲。
沉肩坠肘是在松胯屈膝、含胸塌腰束肋的同时，将两肩井松开下沉，两肘随之下塌，周身骨节放松，心气沉进丹田，清气上升，浊气下降至涌泉，全身贯穿，劲达四梢。
沉肩坠肘与含胸塌腰要彼此一致只要沉肩才气坠肘，只要含胸才可塌腰，只要含胸塌腰才气沉肩坠肘。不然，无法使周身之劲合为一体，运动时上下不随，表里不合，血气不顺畅。
两肩要松下，不松下上身僵硬，气脉欠亨，虚灵顶劲、气沉丹田无法完成。但松肩不是丢肩，丢肩则不是精神；更不成耸肩，耸肩气血不涌，中气不克不及灵通四梢。
成势时，沉肩坠肘，含胸塌腰，膝盖与肘尖上下相对，使外三合与内三合密切共同，全身唤应合住劲，天长日久，功夫自成。
不只如斯，手的上抬下落并非抄本身运动起来的，而是内气催腰，腰催肩催肘催手来完成，双手不克不及用力，肩肘手都是放松的，在那种情状下，双手上抬时会感应大气敌手背有一种很大的压力，下落时双手心会感应有很大的阻力。那是一种全身心的运动，表现了肩与胯合、手与脚合、肘与膝合。
能把起势做到那个程度，那么其他动做也就能畅通领悟贯穿，行拳时每个动做打通差别的经络，一个晨练完毕，全身的经络打通了无数遍，你就会感触感染到太极神异的健身效果，腰疼腿疼颈椎疼等疾病会不知不觉地消逝得无宗无影。
那就阐了然练拳的办法差别，会带来差别的健身效果。办法适当，三年一小成，五年一大成；办法不妥，只能简单地活动胳膊腿，打到老也不晓得含胸拔背、气沉丹田是怎么回事。
打太极拳贵精不贵多，套路学得越多，离正宗太极拳越远。能把起势做到那个水平，就阐明你是在打太极拳了。
编纂：小七
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【冬款上新】
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