马全友:太极拳转关

太极拳转关

马权友逐个谈太极

(本文已在国度杂志上颁发《中华武术》）

什么是太极拳转关？

太极拳前后两个动做的毗连，或者一个动做的前后两个动做的毗连，应该通过节拍的速度、内气的起落、顶蓄力的折叠等手艺来实现。那些太极拳手艺应该是强大的。当它们到达强度点时，它们将转向下一个动做。那两种势头或两种动做之间的外形转换和内在力量的毗连称为转向。

如何才气掌握好转关？

里面有什么奥秘？关键是要挠住松肩那一点。《拳论》说:拳击全在手领，转关全在松肩。假设你工做很长时间，你能够翻开肩膀的骨缝。你不克不及牵强。假设你的摆布肩不克不及松开，你就不克不及很好地动弹。只要当肩部松开时，才气与头部向上的衣领构成对拉力，随便使内部气体下沉，使下盘不变。下盘不变，转关时可自在扭转中腰和胯部。中盘乖巧，转关时上肢弯曲伸展，没有滞后，然后根力抵达末梢。

除了松肩，还有一些别致的法例能够遵照。假设你掌握了它的法例，你会觉得拳击的道路是鹤立鸡群的，会让你的身体愈加协调，会让拳击的道路愈加顺畅，会让拳击的神韵愈加标致有趣。

同时，它会让你的力量发扬到极致。太极前辈陈欣说:打拳都是一路转的，所谓失势来脉，出奇的转关。

要掌握好以下规则：

第一，逢起必落：

在虚拟和实在的转换中，一条腿抬起和挪动，另一条腿的胯部必需下降和下沉。目标是连结身体不变和拳击平衡，避免起伏、耸耸肩和身体摆动。例如，当你做云手时，你必需在左脚之前下降右胯部，让右脚绑在地上，沉到地下，并使拳击架不变。在挪动右脚之前，左胯部也会下降并固定。另一个例子是，金鸡是独立的，一只手向上抬起，另一只胯部必需下沉，就像一棵树必需长得很高，根必需很深。

第二，逢转必沉

做转身动做时，必然要先放松胯部，稳住身体，连结竖立。在不变的前提下，向左转时放松左胯部，向右转时放松右胯部，边转边放松地下。

第三，必然要沉

每次太极拳即将完毕时，你必需唤气，双肩放松，然后胯手下沉，然后沉进丹田。

但请记住，下沉不是身体高度下降，下蹲，下蹲，力量不克不及连结，失往整个力量，也会损害膝盖损伤气体。姿势下沉的肩膀，尾巴下降，丹田气，强壮的脚根，不变的身体。

第四，逢沉必领

只要有沉，就必然有尖头和手领。因为有沉，必然要稳，稳了就不随便动了，所以转关的时候很难起头。那就需要吸气，让内气起来，用外围手领，活腰带，然后腰带，如许才气温馨地做下面的动做。

第五，逢慢必快

上面说定势要沉，要沉到位，定势时动做要放慢。当你做下一个动做时，你应该在中间利用它。"快"毗连。在外表示为节拍改变微快，反映内部气腾然。那种表示在陈式太极拳中更为明显，表现了其快慢相间的特征。

第六，逢发必叠

在施力之前，前后动做的中间有胸腰折叠，叠，目标是为了积存足够的力量和发作力。外表示为前、后、左、右胸、腰肢颤动，内表示为内气绕丹田，阴阳向内扭转，用气催促行走。如许，它就像一道海浪拍打着海岸（本文做者马权友）

马全友：全国公安文艺结合会做家、天津做家、天津滨海摄影师、中国武术协会会员、中国武术七段、陈式太极拳十二代传人，在天津和全国太极拳剑术角逐中屡次获得优良功效.中心电视台新闻频道播出了太极喜好者马国度杂志《中华武术》关于太极拳的理论文章已经颁发了良多次。

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