男友们各人好，我是如今饮食越来越安康的树洞男姐。
今天开会，好多很久没见的伴侣说我如今的形态实的安康又轻盈。
我说我如今很重视饮食安康，所以身体也就越来越好了。
好比说我以前食自助沙拉，看到羽衣甜蓝就绕道走，因为阿谁口感我很不喜好。那就是羽衣甜蓝了：
后来研究营养学，发现羽衣甜蓝是世界卫生组织选举的更佳蔬菜，也被誉为天然“胃菜”。科学家发现羽衣甜蓝是一种营养超群的蔬菜，常食能够起到减肥、改进便秘、预防癌症的感化。
于是，羽衣甜蓝以迅雷不及掩耳之势，席卷西方世界。
在2002年到2012年的十年间，美国种植羽衣甜蓝的农场从不到900家，猛增至2500家，增幅近3倍，超越菠菜、卷心菜的农场数。
曾经不受欢送的羽衣甜蓝，霎时酿成了明星、健身党的心头好。好比，歌坛天后 碧昂丝 就曾穿戴印有“羽衣甜蓝”字样的外衣停止演出。
（碧昂丝身着含有羽衣甜蓝字样KALE的外衣）
她的老友维密超模吉吉·哈迪德对羽衣甜蓝的爱更夸饰，在一档节目中，哈迪德声称她的家中时刻储蓄着满满一冰箱羽衣甜蓝。
高频呈现在各类美食、健身、轻食、低脂食中，被誉为The Queen of Greens“蔬菜女王”。
做为地球上最安康的50种食物之一，羽衣甜蓝中含有大量维生素C、钙镁铁等矿物量元素。
◎富含胡萝卜素
它富含大量类胡萝卜素，是“生果皇后”奇异果的5倍，西蓝花的16倍。
◎富含维生素K
100g羽衣甜蓝中的维生素K含量达人体所需的6.7倍，是西兰花的6倍，苹果的300多倍，是奇异果的18倍。
◎富含硒元素
微量元素硒的含量为甜蓝类蔬菜之首，有“抗癌蔬菜”的美称。
也是预防老年病的神器！羽衣甜蓝含钙率是10%，维生素A133%，维生素C134%，并且它比处方药能降低胆固醇硬化历程的13%。
同时，每100g羽衣甜蓝中，还有高达15735IU的维生素A，与同等重量胡萝卜所含的维生素A 数量根本持平。填补维生素A，有助于庇护目力，削减皮肤变黑，预防皮肤老化。
除此以外，羽衣甜蓝中的 维生素K含量也颇为惊人。每100g羽衣甜蓝中所含的维生素K，是每日所需的10倍。维生素K能够促进钙量吸收、削减血管钙化，预防动脉粥样硬化。
此外，羽衣甜蓝中，还含有大量 β-胡萝卜素、黄酮、多酚 等多种天然抗氧化剂，能够起到庇护心血管、抗发炎、抗癌的感化。
看完了维生素含量和抗氧化才能，接下来看看矿物量。
每100g煮熟的羽衣甜蓝中，含有1.15mg铁元素，以至比同等重量牛肉含铁量还要多一些（不考虑吸收率的话），所以羽衣甜蓝在必然水平上能够改进贫血。
除了蕴含大量的维生素和矿物量，羽衣甜蓝的炊事纤维含量也很高，每100g羽衣甜蓝中，含有4.1g炊事纤维，相当于2个橙子的纤维量。
不外，上面列举的都还只算是常见营养物量，下面提到的2种神异成分，才是羽衣甜蓝被称为超等食物的实正原因。
假设仅是富含维生素、矿物量和炊事纤维，其实不足以让羽衣甜蓝大受逃捧。
实正让羽衣甜蓝在近 10 年大放异彩的原因，是因为羽衣甜蓝中含有吲哚-3-甲醇和萝卜硫素两种物量。那两种物量，能起到按捺癌细胞增殖的感化。
2010 年，美国密西根州立大学一项研究指出：萝卜硫素能够有效按捺癌细胞生长，出格是乳腺癌 —— 萝卜硫素能够有效削减 65%-80% 的乳腺癌细胞。
别的，国际顶级科学期刊《科学》也颁发过一项来自《哈佛大学》的研究，在那项研究中，研究人员找到了 吲哚-3-甲醇做为肿瘤按捺剂的通路。
在之前的研究中，研究人员发现人体内含有一种喊 PTEN 的卵白量，它是一种肿瘤按捺剂。但大大都情状下 PTEN 都被一种喊做 WWP1（泛素E3毗连酶）的物量按捺了活性，使得 PTEN 不克不及发扬防癌、抗癌的功用。
想要激活 PTEN，就需要障碍 WWP1 发扬感化，而羽衣甜蓝中富含的吲哚-3-甲醇就具备按捺 WWP1的才能，能够从头激活 PTEN。
所以，常食羽衣甜蓝，还能起到防癌、抗癌的效果。不外详细的选举摄进量，目前尚未找到原则谜底。所以假设你是以防癌为目标，一般食就好。
羽衣甜蓝固然有着超高的营养，但口感确实欠好，烹调出来的几乎难以下咽。那就是我以前沙拉里看到她就绕道走的原因，但是如今做成了粉末的甜蓝粉少了良多蔬菜版本的苦涩感，就随便承受多了。
我们比来也找了好几款羽衣甜蓝做比照，有一些是因为口感欠好间接pass掉了。
在口感类似的两款中，我们挑选了那款500目标选举给各人，性价比高，并且口感也不错。
粉量非常细腻，细腻水平高达500目级别，也就是说一个颗粒的曲径只要28微米摆布（1000微米=1毫米）。
我本身是打在石斛和益生元里饮的，有时候用牛奶冲，假设白水零丁冲口感仍是不敷好。石斛+羽衣甜蓝+益生元+纯牛奶，就打出一杯既营养又安康还好饮的饮品，堪比奶茶，也是我的安康早餐。早晨没时间的就晚上饮，一样的。
好身段不反弹的底子是要养成优良的生活习惯，而不是只减脂那个阶段才饮，而是酿成本身生活的一部门，不论是为了安康仍是为了减脂，那都是值得选举给各人的一款蔬菜粉！冲调就能够饮，不消烹调那么复杂。
那款羽衣甜蓝产地在云南，云南是羽衣甜蓝的优良种植地，具备羽衣甜蓝生长的优良前提，别致无污染，好产物当然来自好产地！
拥有食物天分的十万级净化车间，给你更放心的羽衣甜蓝粉。
500目超微磨粉，细腻好吸收。摘用低温凉风枯燥手艺停止吹干，又摘用超微破壁破坏手艺停止打磨而成的500目详尽粉末，水溶性特殊强，足够保留了叶子的营养成分。
独立包拆，一小包10g，小小一包相当于100g的别致羽衣甜蓝。10斤羽衣甜蓝才气打出1斤粉哦，10倍浓缩的精华。
富含大量维生素C、胡萝卜素、维生素K、硒元素以及钙镁铁等矿物量，营养价值一点也不输别致的甜蓝，配料表就只要羽衣甜蓝，0添加！
冲泡办法也是很简单，间接泡水或者泡牛奶、酸奶都能够~
便秘的也能够尝尝它，会让你天天上茅厕更畅达。孩子不爱食蔬菜的，能够食它。
关于不爱食蔬菜，又便秘的人来说，那个太便利了，天天一杯，加上牛奶，很好和！
戴口罩期间家里蔬菜囤货不敷的，就囤它！妥妥的填补了炊事纤维~
做成羽衣甜蓝拿铁，兑动物奶，把动物奶和羽衣甜蓝粉一路停止打泡，兑酸奶也可， 归正只要不但独饮城市掩盖原来那种希罕的味道，很好适应。
也能够做成羽衣甜蓝冰饮，可根据口味加进蜂蜜/柠檬片等，一杯营养安康的冰饮就降生啦~
羽衣甜蓝思慕雪，把对应的生果切块，和羽衣甜蓝粉一路放进搅拌机搅拌混合，涂到面包上就是完美！
也能够做成各类馒头、包子、饼干， 一家人都食得安康~就是羽衣甜蓝打成粉，孩子白叟都能食，孩子不爱食青菜的就尝尝那种体例吧！
富含炊事纤维+钙+铁+维C+维等
10斤别致羽衣甜蓝=1斤粉
2倍克重10g/包
云谷高原产地 低温破壁提取
男友价：
49元/袋（30包）
88元/2袋（60包）
低至1.4元10克
消费日期：2022年8月
保量期：1年
有效期至：2023年8月
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