孕妈咪的夏日适用“大肚经”
饮食：少食多餐，多食蔬果
列位准妈妈在炎天可万万不要漠视饮食。夏日妊妇特殊要重视饮食卫生，不然会引起消化道传染，严峻的会招致子宫收缩，以至引发早产。
在营养方面，为包管母体和胎儿的营养，妊妇炎天更好抉择别致多样的食物。要适量地多食别致蔬菜，常食鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏日填补营养很重要，但也不要营养过甚了，以免形成婴儿过大消费困难。
此外，妊妇夏日还应该合理安放饮食，制止高糖食物，摘取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食物。生果的填补更好是在两餐之间，每日最多不克不及超越200克，而且在抉择生果时应尽量抉择含糖量低的生果，或以蔬菜取代，如番茄、黄瓜等。妊妇炎天万万不要无限量食西瓜等高糖分生果。更好在怀孕第18周和第32周全病院停止按期血糖测定，并及时到产科营养征询门诊停止营养征询。
Tip1
炎天气候炎热，良多妊妇城市呈现食欲下降。因而炎天的食物要油腻，少食多餐。天天包管优良卵白如蛋、鱼、鸡等的摄进，荤素要搭配。
Tip2
为防便秘，妊妇日常平凡应该多饮水，多食别致蔬菜、瓜果以及别致豆成品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。关于妊妇来说，牛奶、豆浆、便宜蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食物。
保健：慎防伤风、阴道炎及心慌憋气
周小玲医师提醒列位准妈妈重视，夏日妊妇随便患上伤风、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防办法，妊妇完全能够制止那三种疾病发作。
伤风切忌乱花药
夏日妊妇最随便患上的疾病之一就是伤风。若患上伤风，妊妇应尽快地掌握传染，摘取办法降体温，但切忌本身乱花药。轻度伤风的妊妇可多饮开水，重视歇息，口服伤风清热冲剂或板蓝根冲剂等。若妊妇患上的伤风较重，应尽快掌握体温，可在额、颈部放置冰块等降温。
在选用解热麻醉剂时，要制止摘用对妊妇、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物。妊妇可在医生批示下利用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外，中药是医治妊妇伤风较好的办法，它能有效地掌握伤风病毒。
穿戴宽松透气预防阴道炎
妊妇在孕期因为激素程度的改动，阴道情况比日常平凡更合适白色念珠菌的繁育，再加上白色念珠菌喜欢高温、潮湿的情况，因而在炎天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的妊妇也随便患白色念珠菌性阴道炎。
为制止患上那类疾病，妊妇日常平凡要穿棉量、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多抉择裙拆，连结通透性。此外，妊妇不要过多食用含糖高的食物，假设一旦发现传染要及时医治，以免早产。
备好家庭用氧气袋
炎天空气湿度大、气压低，妊妇也随便呈现心慌和憋气等症状。关于孕晚期的妊妇，那种症状更为明显。假设妊妇频繁呈现那种症状，或是妊妇孕前就有心脏的某些疾患，在炎天，妊妇必然筹办家庭用氧气袋，同时重视看察胎动和胎心的情状，尽量可以抉择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。
容颜：远离蚊虫皮肤不留遗憾
因为女性怀孕后体内激素的改变和身体情况将发作改动，如新陈代谢迟缓、皮脂腺排泄增加等，所以妊妇夏日更随便受各类皮肤病的困扰。许多妊妇将面对汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮肤病和色素沉着的困扰。为了在临蓐后不留下皮肤遗憾，准妈妈在夏日生活中可要特殊重视预防5类皮肤病。
1、痱子：
为了调剂体温，夏日人体次要靠大量排泄汗液来散热。妊妇因为皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺排泄增加，如汗液排泄不顺畅就随便起痱子。
预防痱子的更佳办法是通风防热、连结皮肤清洁、穿着宽大通气。妊妇在夏日应该重视勤更衣、勤洗澡，多饮祛湿、清热的饮料等。假设长了痱子，妊妇可擦些含薄荷、龙脑的爽身粉。此外，痱子一旦被挠破就会继发传染招致痱毒，以至呈现全身不适、发烧等症状。此时妊妇长了痱子要及时往病院，切忌不要本身随意处置。
2、叮咬性皮炎：
因为妊妇唤气量比没有怀孕的女性大21%，唤出的湿润气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。而妇女在怀孕期间所唤出的气体因含有多种差别的化学物量，所以夏日妊妇很随便就成为蚊虫叮咬的目标。
为制止被蚊子叮咬，妊妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，更好的办法是用蚊帐。此外，洗澡液中加几片维生素B1，它的特殊气息能到达驱蚊防虫效果。被蚊虫叮咬后，妊妇可用家中的湿肥皂涂在患处，也能够尝尝用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。良多行痒的药品妊妇都不宜用，利用药品时妊妇必然要看阐明书上的禁忌。
3、色素加重：
夏日太阳光比力强烈，妊妇会呈现色斑和斑点等色素加重。跟着怀孕时间的增加，以色斑、斑点等为主的妊娠性肝斑会在眼手下面呈现。黑色素细胞并非只遭到激素的影响而活化，关于紫外线等外界的刺激也会使黑色素细胞的个数大大增加，产生的黑色素也增加。
因为紫外线的影响而产生的色斑、斑点、妊娠性肝斑等，假设重视防晒，是能够在必然水平上避免色斑的颜色变深的。夏日外出时，应该戴上帽子或者打伞避免阳光间接照射，涂防晒霜或利用有防晒效果的化装品来阻挠紫外线。别的，为了削减黑色素细胞的活动，摄取足够的维生素C也很重要。
4、汗斑：
夏日皮肤受汗液浸渍，最易招致各类实菌的传染，从而引起汗斑、体癣和股癣等。在夏日天热汗多又没有及时清洁的情状下妊妇随便呈现此病。
妊妇身体出汗后应及时洗浴，并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤更衣，制止汗渍，连结皮肤清洁，对卧具也宜消毒并常晾晒。假设呈现汗斑，妊妇应该在医生批示下利用抗实菌药水涂擦部分。
5、光感性皮肤病：
夏日因为日光比力强烈和怀孕后受激素改变，皮肤较白净的妊妇对光较灵敏，若摄进光敏物量，如泥螺、某些动物性食物等，或受阳光较长时间的照射后，可见皮肤发红、肿胀，以至呈现水疱等。
预防本病应制止食用光敏物量，制止日光间接照射。选用对皮肤无刺激的肥皂等护肤用品，洗澡时制止利用刷子或尼龙毛巾，尽量用手或海绵来清洗身体。假设患了那种疾病，妊妇可服维生素C和烟酰胺等药物医治，切忌不颠末医生诊断，私行用药，避免药物对胎儿形成不良影响。
起居：防晒防滑倒
除了上述所说的问题外，夏日妊妇还应该在洗澡和出行两方面特殊留意。妊妇在炎天洗澡有三重视，即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、更好不要坐浴。在出行方面，应该尽量做到防晒防滑倒。
洗澡：不宜坐浴、时间不宜长
炎炎夏季，妊妇出汗较多，并且阴道排泄物也会随之增加，因而炎天更应该常用温水擦洗，以连结皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。
在洗澡温度方面，妊妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感应凉为宜。水温更好温热，一般来说应在38℃以下。因为假设水温或室温过高可能因为缺氧招致胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水连系，那种办法对妊妇来说很随便影响子宫和胎儿，不宜摘取。
在洗澡时间方面，医生定见妊妇洗澡的时间也不宜过长。因为浴室内温度较高、氧气赐与相对不敷，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩大，使妊妇脑部的供血不敷，部门妊妇随便呈现头昏、目炫、乏力、胸闷等症状。同时胎儿也会呈现缺氧、胎心率加快的症状。严峻者还可使胎儿神经系统的发育遭到不良影响。因而定见妊妇洗澡的时间更好掌握在10到20分钟。
此外，因为怀孕后女性的内排泄改变比力大，阴道内具有灭菌感化的酸性排泄物削减，体内的天然防备机能降低，此时假设坐浴，水中的细菌、病毒极易进进阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路传染等。因而怀孕期间的女性更好不要坐浴，要制止热水淹没腹部，更好摘取立位淋浴，假设感应累或不温馨能够稍坐歇息一下。别的，坐浴还随便引起窒息，对胎儿也欠好。
出行：更好涂抹不含铅防晒霜
夏日妊妇出行起首要重视防晒。防晒对妊妇来说尤为重要，因为妊妇的皮肤更灵敏、更随便被晒伤，良多妊妇就是在度夏时不重视，皮肤上留下了妊娠斑。因而，妊妇在阳光强烈时外出，必然要打伞或戴遮阳帽，更好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。妊妇能够抉择在迟早阳光不太强、温度不太高时出往漫步，并且尽量往阴凉的处所。炎天多雨，妊妇外出除了有滑倒的求助紧急外，闷热的气候还使妊妇随便呈现胸闷、气短、心慌以至昏厥的情状，因而雨天尽量削减外出。
谁都羡慕洗发水告白中的配角有一头飘洒自若的秀发。那么若何才气让头发柔顺有光泽，连结安康轻松的脸色呢?除了天天洗头，连结头发的清洁之外，额外的防晒呵护也是炎天的必须。
在阳光下活动，每隔2至3个小时就要从头抹一次防晒霜，头发的防晒护发素也需要5小时更新一次。所以定见随身照顾一瓶免洗护发素，需要的时候，只要在发梢抹上少许，即可在头颁发面构成一层轻盈透气的庇护膜，有效搀扶帮助锁住头发内部的天然水分，连结秀发柔顺而富有光泽和弹性。