1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，
2、适宜的睡姿。睡眠姿势当然以温馨为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，摄生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”那种睡眠姿势有利于全身放松，睡得平稳。
3、)若怠倦而难以进睡者，无妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。因为，那类生果的芳香味，对神经系统有沉着感化；生果中的糖分，能使大脑皮量按捺而易进进睡眠形态。
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1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，
2、适宜的睡姿。睡眠姿势当然以温馨为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，摄生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”那种睡眠姿势有利于全身放松，睡得平稳。
3、)若怠倦而难以进睡者，无妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。因为，那类生果的芳香味，对神经系统有沉着感化；生果中的糖分，能使大脑皮量按捺而易进进睡眠形态。