楼主还能长高几，就看本身后天的办法了。从如今起头，定见楼主多食一些含钙量高的食物，钙量对篮球运发动来说十分重要，像虾那种食物，楼主能够常食，还有，高卵白的食物也是需要的，食一些含糖，脂肪较多的食物会填补运动消耗，让楼主快恢复体力，最初，比不成少的就是蔬菜。
别的，定见楼主少饮碳酸饮料，更好不要再饮，因为那工具对你百害而无一利。期看楼主法例本身的生活习惯和包管充沛的睡眠，也会对你身体的增高和体力恢复都有利好。
弹跳的好坏，是和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，比力难进步，而小腿是能够练的，增加你的小腿肌肉，给你两个办法：
1。
换手摸高法。双脚脚尖收地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标记物，持续弹跳，摆布手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间歇息两分钟，上午下战书个一次。
2。穿插弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在空中拉曲，双脚脚尖收地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形摆布弹跳，每组三分钟，做三组，组间歇息两分钟，上午下战书个一次。
你只要对峙，三个月之内会有效。
假设时间还容许，你能够尝尝那些：
压腿,你能够把腿平放在可能1M摆布高度的固定物体上,连结上身不动,腿绷曲,上身向下呀,手指尽量碰着脚指头。(那个就是帮你拉跟腱的，但是做的时候要小心，随便伤到本身)
我仍是选举你做前两种，比力便利，也有效，在家就能够操练。
关于我们篮球喜好者来说，更好少做负重操练，来操练小腿肌肉，如许对你的身体有所倒霉。最初祝你胜利。
注：本人用此谜底答复过多个此类问题，是本身曾经操练过的，效果不错。
单手扣篮和双手扣篮只要你有身高，跳起来间接扣篮
弹跳加身手，弹跳不敷够不到篮圈，没身手随便受伤
跳得高，看得准，反响快。。。
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