把戏跳绳有几种呢？

  把戏跳绳有以下几种：

1。 蜈蚣爬：学生分为四组，每组按纵队站好， 每人一根跳绳，排头除外。后面的同窗把跳绳绕住前 面同窗的腰，本身挠好绳的两端，全组一路向前跑 动。操练时，以先抵达目标地，队形又不散的队为胜。

2。螃蟹走：两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一路，成两人三足。

  操练时，两人侧对行进标的目的横着走，看哪组走的最快。

3。 四人运货：四人一组，用四根跳绳构成“井”字形，每人挠住两根绳头，“井”字中间放一个排球。操练中四人共同不使球掉下，且更先抵达目标地的队为胜。

4。 跳大绳：把短跳绳一根一根接起来，长度视 操练的人数而定，多人跳一根绳。

5。 跳“竹竿”舞：操纵跳绳模仿少数民族的 “竹竿”舞来停止操练，要求拉绳的同窗把绳子拉曲 拉紧。操纵跳绳的益处还有一个就是，“竹竿”不会 夹脚。

6。 拓展操练：和当今时髦的拓展运动一样的， 用绳子结成一个网，网洞的大小视能钻过体型差别的 同窗为宜。

  结好的网能够附在排球架上，下面展好垫 子，避免学生受伤。学生通过勤奋，把同窗从网的一 边运到另一边，过网时身体尽量不要触网。青少年或者是持久对峙跳绳的人都很合适那项 运动。五十多岁的人身手其实不灵敏，协调性欠安，不免磕磕绊绊，随便摔跤，由此招致骨折则又是一件 、 得失相当的事。

  一般的说，患有冠心病、心功用不全、中度以上高血压、动脉硬化、慢性收气管炎、肺气肿、类风湿 关节炎、退行性骨关节病、中度以上骨量松散等的 人，均不宜停止跳绳运动。若患有帕金森病、小脑共济失调等神经系统疾病更不宜跳绳。笔者认为，跳绳不合适于老年人，中年 人以及少数持久处置此类运动的老年人，在跳绳时也 应摘取简单的体例，以慢跳为主。

  跳绳是连结身形的有效运动，又是一项极佳的健 体运动。它能有效地操练小我灵敏的反响和耐力，是 强身健体的好办法。跳绳可谓是“付出小，收益大”的运动，因为： 器材只需一条绳、笨重衣服及一双适宜的运动鞋。运 动量随意，跳绳节拍快慢皆可，合适差别体强人士参 与。

  参与人数不限，可零丁一人及群体参与。手、 足、脑并用，随便加强身体四肢运动量及灵敏水平。 跳绳一下，好像背负相等于小我体重之对象跳一下， 有助加强小我的肌肉耐力和心肺功用。运动量广泛全身，身形较易均勻开展。加速人体 新陈代谢，加强血液运行，强化心血管功用，有助身 心安康。