渔夫式健身是怎么样呢？

  办法：

　　预备式：双足摆布分隔与肩宽，脚尖向里扣，臂下垂，肩关节放松，手指天然微屈，双目平视，意守丹田3分钟。

　　摇橹：先左脚向前一步，左脚跟与右脚尖统一线，双手向前做摇橹动做时悄悄吸气，双手向后倾时渐渐吐气，做20次;收回左脚，右脚向前一步，双手向前做摇橹动做时悄悄吸气，双手向后倾时渐渐吐气，也做20次。

　　荡舟：左脚向前成弓步，做哈腰挠桨动做，双手向前缓缓吸气，双手回背，后诉说气20次;收左脚，再伸右脚成弓步，动做不异20次。

　　扯篷：竖立，双脚成大步状，右手下垂，左手高举过眉，五指并拢似挠绳索扯篷，身体下蹲缓缓吸气，回复站立时吐气，做20次;然后左手下垂，右手高举过顶，同样动做做20次。

　　撒网：双脚成大步状，半蹲，向左转腰，双手挠拳放左腰后，似乎挠着网，腰部用力往右一拧，双手随惯办法：

　　预备式：双足摆布分隔与肩宽，脚尖向里扣，臂下垂，肩关节放松，手指天然微屈，双目平视，意守丹田3分钟。

　　摇橹：先左脚向前一步，左脚跟与右脚尖统一线，双手向前做摇橹动做时悄悄吸气，双手向后倾时渐渐吐气，做20次;收回左脚，右脚向前一步，双手向前做摇橹动做时悄悄吸气，双手向后倾时渐渐吐气，也做20次。

　　荡舟：左脚向前成弓步，做哈腰挠桨动做，双手向前缓缓吸气，双手回背，后诉说气20次;收左脚，再伸右脚成弓步，动做不异20次。

　　扯篷：竖立，双脚成大步状，右手下垂，左手高举过眉，五指并拢似挠绳索扯篷，身体下蹲缓缓吸气，回复站立时吐气，做20次;然后左手下垂，右手高举过顶，同样动做做20次。

　　撒网：双脚成大步状，半蹲，向左转腰，双手挠拳放左腰后，似乎挠着网，腰部用力往右一拧，双手随惯性向右甩出，齐截平圈，划圈双手甩到右边腰后，天然落下;然后转右，动做不异，各做20次。要求上坐下实，腹肌一张一缩。性向右甩出，齐截平圈，划圈双手甩到右边腰后，天然落下;然后转右，动做不异，各做20次。

  要求上坐下实，腹肌一张一缩。