（1）皮肤受损 一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进进晚间调养形态。假设长时间熬夜，就会毁坏人体内排泄和神经系统的一般轮回。神经系统失调会是皮肤呈现枯燥，弹性差，欠缺光泽等问题；而内排泄失调会是皮肤呈现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家定见：在食晚饭时多食一些富含维生素或含有胶原卵白的食物，如生果和肉皮，利于皮肤恢复弹性和光泽。
鱼类豆类产物有补脑健脑功用，也应纳进晚餐食谱。熬夜过程中要重视补水，能够饮枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有往火成效。还能够多食偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。 （2）经常怠倦 对抗力下降在熬夜对身体形成的多种损害中，最常见的就是使人经常怠倦，精神不振，身体对抗力下降。
而关于对抗力比力弱的人来说，伤风等唤吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也城市找上门来。专家定见：应当对峙抵抗‘非合理性熬夜’，成立法例的做息时间。假设因为工做关系不能不熬夜，中间应歇息一段时间，别的要填补营养。 （3）记忆力下降 一般来说，人的交感神经应该是夜间歇息，白日兴奋，来撑持人一天的工做。
而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白日，交感神经就难以足够兴奋了。如许人在白日会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，重视力不集中，反响痴钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会呈现神经虚弱，失眠等问题。专家定见假设为了工做不能不熬夜，每周最多一两次。
别的，夜班族白班更好足够歇息，而不要在安放其他工做。 （4） 阴虚火旺 关于熬夜族而言，身体是在超负荷工做，因而随便呈现功用性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。别的，熬夜 时人的生活往往犯警则，因为要熬夜，有的人晚餐会食的比力多，还有的人熬夜时饿了也会大食一顿，因而熬夜者也常有肠胃弊端，如消化不良等。
（5）目力下降 熬夜对人眼睛的损害可不但是呈现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛呈现痛苦悲伤，干涩，发涨等问题，以至使人患上干眼病症。此外，眼肌的怠倦还会招致展时性目力下降。持久熬夜形成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人呈现目力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改动等问题招致目力聚降。
一般来说，那种眼病好发于中青年男性，往往是在彻夜熬夜之后突然发病。