【安康日签：#合适在芒种节气里食的6类好食材，越食越安康#】①豆类②山药③瓜果④鸭肉……芒种到，仲夏至，在那个炎炎夏季，如何食更安康呢？↓↓↓
①豆类：在芒种节气里，气候越来越热，而此时又因为进进梅雨季，湿度也很大。那时随便呈现腹胀、食欲不振等胃肠不适、胸闷气短等心脏疾病，所以要多食清热利湿和健脾益胃的食物，如绿豆、鲜豌豆、毛豆、白藊豆等。
②山药：山药是生活中常见的食材，还能够进药。具有健脾益胃的感化，此中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物量，有利于脾胃消化吸收功用，对腹泻也有必然成效，是一味平补脾胃的药食两用之品。特殊合适在湿渡过大，气候逐步变热的芒种节气里食。
③瓜果：芒种到、仲夏至，解暑利湿要做到。炎天能够安心地食些凉性食物，如黄瓜、丝瓜、西瓜等，清暑祛湿，凉血解毒，十分合适那个节气食用。
④鸭肉：鸭肉属于白肉，卵白量含量高、脂肪含量少，对大部门人都十分友好，出格对减肥人士和老年人特殊合适。其性味偏冷，具有行咳，养胃，清虚热等等成效，鸭肉更大的特征就是不温不热，清热往火，在芒种节气里食最适宜不外了。
⑤泥鳅：因为是高卵白、低脂肪的食物，历来被被称为“水中人参〞，可见其营养价值十分高。中医认为泥鳅具有补益脾、利水消肿、解毒保肝、解渴醒酒等成效，长短常好后清补之品。
在芒种时节，泥鳅肉是一年中最为肥美的时刻，当然是芒种时节摄生的好食物。
⑥杂粮粥：古代医药学家李时珍提出，芒种时节，暑气渐甚，多饮杂粮粥对身体非常有益，可健脾胃、祛暑热、也可填补炎炎夏季里丧失的水分。常日里可将绿豆、莲子、荷叶、藊豆、赤小豆、小米、薏米、粳米等多种食物搭配一路煮粥食用，可填补多种维生素、纤维素，有助消化、防便秘的感化。
芒种时节，气温高、多雨水，我们易感疲惫劳累，烦躁上火，所以宜油腻易消化多维生素饮食，降暑利湿不克不及忘！食安康的食物，长安康的身体。
愿安康生活每一天！