八段琴有两种，无八段琴站着操练。在南方，一种门八段金也在传播。就是坐着训练。共分八段，或说八栋。干洗脸。高呼千古背。这是中国传统的保健方法。
八段琴是由八节铜组成的一种健身运动方法。草精练，运动量适中，其每一次节冬所做出的设想，都有一种感化:针对必然的账目或病症的保健和治疗需要，沟通经络气血，调整账目共用。
这个名字在宋代洪迈“李坚志”中初见。早前，“道秋·果妙篇”曾记述“举手治三草者，也如射左肝右肺之操练法，工具独托其脾，因回而照顾，其伤是劳苦；大朝朝天，避其五，人头阵补气，左挑其手，怒摆尾，便成心病，手左右治其腰。
“”灵剑者导亲五记“中也提到：”杨卓一度理三秒，左肝右肺如思潮，董秘藏丹泥书上胃通，五郎忆七象鸟，游鱼摆尾，通心，手两脚利腰，双手高喊千古三十六，双手掩耳拍头。“八段金历历代传来不竭，展开文号多样，现代比较流行的操练方法和歌词见于清代梁世昌“易司之境道说”所附的“八段锦”(制片人不详)。
[根本内容与方法]
(一)“两受托千里三草”法
纵向，用双脚分隔，和肩膀一样宽。双臂自然侧垂，渐渐侧身，扬起头顶，双手与手指对头，手掌翻转，手掌朝上，仿佛托起天空，同时挥动两脚跟，再放下双臂复原，两脚跟悄悄触地。
似乎经常变卦。一起使唤，上垫时深吸，复原时深通风。
(二)“两头都捉到似的思潮”法
竖起来，左脚跨上大步，身体向下蹲下骑马仪式。双臂穿在胸前，右臂在外，左臂举内，眼看着左手，左手握拳，食指向上翘起，拇指配合食指和八字展开。
接着，左臂向左推，沿头左转，左手食指眼见，同时右手握拳，手臂展向右侧平拉，呈拉弓状。复原后左右交换，频频停摆数次。共同吸引时，展开手臂及拉弓时吸气，复原时通风。
(三)“调度脾胃断居”法
纵向，用双脚分隔，和肩膀一样宽。
右手翻掌，五指同握，手掌向上，指尖向右，同时左手按下，手掌向下，指尖朝前。活动进行复原后，双手科台频繁停摆，频繁反复无常，一起吸人时，从上到下举起时机吸气，复原时通风。
(四)“五老七像后看”法
纵向，用双脚分隔，和肩膀一样宽。两手掌心紧贴在桥旁，头渐渐目不转睛地向后转。
一起吹吸时，向后看时吸气，复原时通风。
(五)摇头扫胸。
双脚相距约三脚以下的长度，屈膝半蹲，形成骑马势。张开双手，虎嘴向内，抓住大腿前部。把头和上身向前倾斜，然后圆成环，摇一摇，动了数圈，然后又带着反对票的目的摇了摇。转动腰部，适当摇晃臀部。
共同吸气时，转腰时吸气，复原时通风。
(六)“两手爬肾腰”法
立起来并排站着，两膝挺直，上身向前俯下，双手握着两只脚趾(如果做不好，就不必勉强了)，有点仰头说。然后，在恢复纵向姿势的同时，双手握拳，对着腰椎两侧，上身缓缓向后倾，再恢复纵向姿势。
不经意地停下来。正餐用天然浮林吸干。嘎吱嘎吱
(七)“收集拳头收集脖子，增加力量”法
双腿屈膝成骑马势，双手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方缓缓打出，右臂舒展曲，拳心向下，睁大双眼，向前方示好。然后法打出右拳等，收起左拳，左右科大止。一起吹吸，打拳时通风，受拳时吸气。
(八)“背后七支百病所”法
立起来，同足，双手贴在腿旁，支着双膝，脚对着，从地上的羞耻中离开，举着狗，抬高全身。脚后跟悄悄地恢复。不经意地停下来。一起唤，脚后跟抬起时吸气，脚随地时通风。
[自我保健利用]
“两受托千里三超”法弃旧用神，排账功用，减轻怠慢，滑关节。
“两管下四调”法通过胸扩张臂，增强胸肋和犬腕部肌力，加强扶林吸血和血液轮回，有助于进一步纠正姿势不准确形成的病态。
为排位绝居法有助于防治肠胃病。
“五老七上往后看”法不懈怠，健全大脑，调整账目功过，预防颈肩酸痛。
双手固定肾腰的方法可以增强腰及下腹部的力量，但高血压病和动脉硬化患者不能把头拉得太低。
“拳收集目增力”法刺激比赛，强化血运，增强肌力。
“背后七支格百病所”法可以沟通等经脉，调整账目的功过。
持久对峙操练8段金可以加强体量，避免疾病。