第一个好处是，训练八段黄金帮助我们身体的脊椎、弯曲、弯曲、扭伤和扭伤。好比我们人体衰退，是不能制止的；衰退后，我们遇到良田老妇人、宽盆，脊椎渐渐弯曲。而我们通过抛光八段黄金，总是对脊椎长短有好处。第二个好处是:八段金对四肢关节，即末端关节、配制和收缩、我们体内的四肢关节，以及末端内的神经丰富，可以调节我们身体内的所有神经和体力。对涉生保健、强身健体以及长命非常有益。第三种好处是，通过打磨八段金，进行一种运动，相当于富裕运动，连接通风和吸气，又就是把人的心理形态与心神连在一路上。练八段金，动起来，五颜六色，形体就好了，又练气了，气血运行顺畅了，而通过心身一路联系、磨合的动作，眼睛随之而来，连接了许、行、气、神三者。其优缺点总是有特别好的。
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