养阴多饮水饮对水：冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以包管一般的新陈代谢。大雪时节是一年中阴气较盛的季节，那时假设借助气候的优势养阴，则能够调整体内的阴阳平衡。中医认为，水是阴中的至阴，因而隆冬之际，多饮水可养阴。一般来说，一天中有三杯水是必需要饮的。但是饮水也是讲究办法的。起首不要一次饮过多的水，200ml摆布就能够；同时更好能包管一天的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时，在运动事后，也不要饮凉水，以免因为外界气候冷冷加之凉水刺激，引起应激反响。
调剂情感通风健脑：冬天易使人身心处于低落形态。改动情感低落的更佳办法就是活动，如慢跑、跳舞、溜冰、打球等，都是消弭冬季沉闷，调养精神的良药。冬季室内空气污染水平比室外严峻数十倍，应重视常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
老年人睡觉少穿衣：老年人因为身体较弱，因而怕冷，冬天睡觉时喜好多穿衣服，但如许做很倒霉于安康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数削减，肌肉的严重度削弱。假设那个时候脱衣而眠，能够很快消弭怠倦，使身体的各器官都得到很好的歇息。穿厚衣服睡觉，会障碍皮肤的一般“唤吸”和汗液蒸发，会感应冷冷。穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。
多步行药物泡脚推拿：必需经常连结脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，天天对峙用温热水洗脚，同时推拿和刺激双脚穴位。天天对峙步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双温馨、热和笨重、吸湿性能好的鞋子也十分重要。出格是药物泡脚能让药物成分通过皮肤、黏膜、经脉以及络脉进进体内发扬感化，关于那些不克不及进补温阳药的人，沐足的办法能搀扶帮助他们温通四肢，且制止了食药膳带来的上火症状。
往冷保热护好颈肩胸：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。所以冬天应“往冷就温”，预防冷冷侵袭是需要的。但又不克不及暴热，尤忌穿过厚服拆，烘烤腹背。大雪节气，凉风很随便通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。出格对颈椎欠好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴领巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要重视保热。
早睡迟起少晨练：迟早温差悬殊，应隆重起居，恰当运动，加强对天气改变的适应才能。那是因为，冬天的清晨，往往是最冷的时候，天冷地冻，很不适宜到户外活动，并且，清晨是空气中氧含量起码的时刻，要比及太阳出来后，动物才会起头停止光协感化使空气的含氧量渐渐增加。别的，冬季的早晨，还比力随便呈现大雾气候。小雾滴中悬浮着的那些藐小颗粒，吸进肺里对人体安康十分倒霉。