腰酸背痛可通过摆布摇动双腿来缓解。手腕痛大都是因为持久打字、挪动操做滑鼠或写字而形成的。此时无妨多做“伸臂旋腕”的动做，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕四周感应酸麻，遭到调整。最初，缓缓以嘴吐气，渐渐放下手臂。然后再换成左手在上，右手鄙人，同样办法运动，如斯摆布反复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的痛苦悲伤及加强腕部的机能。
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