日常生活中，人们固然天天都刷牙，可是有相当～部门人不懂得刷牙的"学问"，所以学会准确刷牙对连结小我的口腔卫生极为重要。
l)牙刷的抉择牙刷是口腔卫生保健用具，只要选用契合口腔卫生要求的保健牙刷，才气起到洁牙的效果，而且不损伤牙齿及牙周组织。
保健牙刷其特征是：
(l)刷头小，在口腔直达动乖巧。
(2)刷毛摆列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷自己清洗。刷毛选用优良尼龙丝，细而有弹性。
(3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不容易损伤牙齿和牙龈。
(4)牙龈萎缩需要用牙间刷。
2)牙膏的抉择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不只有按捺牙菌斑的感化，并且能够庇护牙釉量，加强牙齿的抗酸才能，预防龋齿。
3)刷牙水温度经有关研究证明，牙齿适宜在30～36度水温下停止一般新陈代谢。因而刷牙时，牙齿如长时间遭到骤冷或骤热的刺激，不单随便引起牙龈出血，并且间接影响牙齿的一般代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体安康。
4)刷牙的准确办法准确的刷牙办法能有效地肃清牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的感化。因而，倡议不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后动弹刷头，由上向下刷，各部位反复刷10次摆布，里外面刷法不异。
刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，动弹刷头，由下向上刷，各部位反复10次摆布，里外面刷法不异。上、下颌前牙唇面刷法与后牙办法不异。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以程度标的目的往返刷。
5)刷牙的时间天天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并对峙饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才气将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能肃清当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。不然，在夜间睡眠形态下，口腔内繁殖细菌，污物与唾液的钙盐堆积构成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发作龋齿及牙周病。
6)牙刷的调养与改换每次刷牙后必需用清水把牙刷清洗清洁并甩干，将刷头朝上置于通风枯燥处。应重视，牙刷利用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱以至脱落，削弱了洁齿才能，因而，必需每3个月改换一把牙刷，切忌几小我合用一把牙刷
饭后刷牙好,能够把残留的工具肃清有利于口腔安康
一位英国科学家比来提出，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于庇护牙齿。据英国利物浦大学牙科传授麦克·埃德加在英国邓迪举行的欧洲龋齿研究组织年会上颁发的陈述中指出：龋齿构成的次要因素是牙垢与食物中的糖分发作化学反响，构成酸性物量侵蚀牙齿。假设饭后刷牙，那么牙垢已与食物中的糖分发作化学反响构成了酸性物量。
他指出，尝试表白，饭后牙齿外表酸性物量构成速度十分快，只要在饭前将牙垢往除才气大大削减酸性物量的构成。
当然是饭后刷牙好哦！饭后刷牙能够把残存在口腔里的食物残渣彻底地清理出往，对口腔卫生有益处。不外，我还要向你提个定见：晚上睡觉前更好也刷刷牙。因为，整个晚上嘴巴都紧紧地闭着，如果有什么食物残渣留在嘴里，那个紧闭的嘴就是它们更好的发酵场。所以，养成优良的刷牙习惯是不错的。