食些祛暑益气、生津行渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其酸味能敛汗、行泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
鸭肉
在那个继续高温的炎天，我们要连结荤素合理搭配才行，假设您在夏日想食肉类，就应该首选鸭肉。
鸭肉更大的特征就是不温不热，清热往火，根据中医“热者冷之”的原则，在随便上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的感化极强，但凡体内有湿热、虚火过重的人都合适食鸭肉。
鱼
那个时节恰是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因而，此时最适宜食那几种鱼。
西洋参
炎暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，呈现疲惫、倦怠、心乱如麻、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。每次取上1～2克，用开水冲泡代茶饮，十分便利。
泥鳅
颠末一个春天的生长，在那个时节，泥鳅肉量到达了最为肥美的时刻。
因其是高卵白、低脂肪的优良食物，故被称为“水中人参”。中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功用，同时，老年人常食泥鳅还有助于对抗衰朽，强身健体。
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