苹果
想要通过生果减肥，就不克不及不提到苹果。苹果中含有十分丰富的营养物量，能降血压，抗氧化，降低癌症发病率。此外，苹果中还含有十分丰富的果胶和炊事纤维，可以促进消化，避免便秘，排出宿便，消弭水肿。
香蕉
香蕉固然属于比力甜的生果，但是卡路里却很低，因而是最合适当早餐的食谱。
香蕉富含炊事纤维，能够刺激肠胃的爬动，而且长时间连结能量。因而，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能掌握热量摄取，又能填补卵白量进步身体的代谢速度。
奇异果
奇异果炊事纤维的含量在生果中名列第一。此外，奇异果中还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维能够阻遏小肠吸收从食物中获取的脂肪，炊事纤维则能促进水分的吸收，刺激肠道爬动，排出宿便。
西红柿
看看风行一时的西红柿减肥法就晓得西红柿是减肥必备的生果。西红柿中含有丰富的水分和水溶性纤维，很随便让人又饱足感，不论是下战书茶或是晚餐之前食西红柿，都能削减热量的摄进。西红柿特殊的酸味还能刺激胃液排泄，大量的炊事纤维能避免肠道吸收更多脂肪。
火龙果
火龙果中含有大量的炊事纤维，动物性卵白量，维生素，以及大量的花青素。因而，食用火龙果能增加饱腹感，还可抗衰朽，增加新陈代谢的速度搀扶帮助身体排出更多烧毁物，消耗掉更多热量，从而到达燃烧脂肪的感化。
西瓜
清冷的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对巩固肌肉和对于松垮浮肉很有效果。
此外它的钾含量很多，能够润色美化双腿的线条。
木瓜
食了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪随便堆积鄙人半身。木瓜的卵白合成酵素、番瓜素，可搀扶帮助合成脂肪，减低胃肠的工做量，让赘肉多多的双腿渐渐变得巩固有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功用，能够净化体量、美化肌肤。
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