一。 回绝秋乏 告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感应比炎天要温馨得多了。可是，一些人会有困倦疲惫的觉得，那种现象被人们称之为秋乏。秋乏是抵偿夏日人体超凡消耗的庇护性反响。固然颠末一段时间的调整与适应，秋乏会天然而然地消弭，但为了不因而影响工做和生活，更好仍是摘取响应的防治办法。
(1)。要停止恰当的体育磨练，如漫步、登山等都是很好的抉择，但起头时强度不宜太大，应逐步增加运动量，假设过度运动，将会增加身体的怠倦感，反而倒霉于身体恢复。
(2)。 尽可能充沛睡眠。
(3)。 要调整饮食，饮食宜油腻，制止油腻；多食富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多食含钾的食物。
(4)。 要恰当多食含咖啡因的食物。
二。 回绝秋燥 秋天枯燥的天气，使人常感应口鼻咽喉枯燥以及发作燥咳，又因肺与大肠相内外，秋令还可呈现大便燥结。此外，秋燥还可招致口唇枯燥、皮肤干裂以及毛发脱落。避免秋燥，起首要重视填补水分，天天更好饮3～4杯开水。
秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为根本原则，可多食梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少食辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超越半小时，水温在25℃摆布。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。
秋季还应笑口常开，经常笑，不单能调养肺气，还能够驱除抑郁、消弭怠倦、去除胸闷、恢复体力。
三。回绝秋膘 炎天气候炎热，能量消耗较大，人们普及食欲不振，形成体内热量赐与不敷。到了秋天，气候转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄进大大增加。再加上恼人天气，让人睡眠充沛，汗液削减。
别的，为驱逐冷冷冬季的到来，人体内还会积极地贮存御冷的脂肪，因而，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，那关于原来就瘦削的人来说更是一种威胁，所以，瘦削者秋季更应重视减肥。起首，应重视饮食的调剂，多食一些低热量的减肥食物，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。
其次，在秋季还应重视进步热量的消耗，有方案地增加活动。秋高气爽，恰是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心绪愉快，又能增加活动量，到达减肥的目标。
回绝“秋乏
合理劳做，合理歇息。
回绝秋燥
少食发热的食物，多饮点炖的汤水
回绝秋膘
少食多运动。