靠垫确实能够对腰肌劳损起到缓解的感化，但是也不克不及随意拿来就用，此中也有讲究。
起首，靠垫必然要放在腰部，放到背部是无效的。那是因为一般人体的脊柱共有三个心理 弯曲，因心理的需求它们其实不生长在一条曲线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊 椎好像两个S的毗连。
因为那个心理特征，腰、背不克不及置于统一平面。因而，坐电脑椅时，假设 在腰部放上一个靠垫，能够使腰部得到有效的承托，庇护腰椎的前屈心理，平衡腰椎、腰部肌肉 的压力，减轻劳损，增加温馨度，预防和改进腰椎不适，对不变脊柱有益处。
其次，靠垫的厚度要适宜。
不克不及太薄太软，如许起不到托起腰部的感化，也不要太厚太硬， 太厚可能会形成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如 果垫非常钟后仍然觉得很温馨，则那个厚度是合适的，假设觉得到腰背怠倦以至痛苦悲伤，则阐明那 个靠垫不适宜。
再有，自己已患有腰椎间盘凸起及腰椎管狭隘的人，更要重视靠垫的温馨性。
除了利用靠垫来缓解腰痛外，关于办公一族来说，还有一些细节也是应该重视的。不管从 事什么工做，只如果坐了 45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，如许对眼睛、手腕、颈椎、腰椎 都有好处;在工做期间，不要始末一个姿势，应该隔一会儿就变更一个姿势，不竭地调整姿势也 能缓解腰部的劳累，准确、适宜的坐姿能够使身体得到放松；当需要靠椅背时，应腰部挺曲，坐沙 发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。
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