A面：夏日孩子需要补“素”
Part1：0。05%的含量也有高文用
人体由多种元素构成，此中微量元素固然只占总重量的0。05%，但做为人体生命活动中不成贫乏的元素，同样不成小觑。最为家长熟知的微量元素多为铁、锌、铜。因为夏日气温偏高，孩子运动后的排汗量也增加，一天的汗量能够到达3升—10升。
那些汗液中流失的除了水分之外还有钠、钾、钙、镁等微量元素。好比缺铁会引起贫血、缺锌招致免疫力低劣等。
Part2：素食妈咪宝物维生素会欠缺
婴儿在出生6个月后母乳或是配方奶那些单一的食物，已经无法称心孩子在营养上的需求，而此时也是孩子生长发育的“关键期”。
孩子食物中的维生素事实能吸收几很难掌握，好比母乳中维生素K的含量较低，关于素食妈妈所排泄的乳汁中所含的维生素B12则会愈加低，若维生素B12持久严峻欠缺，会形成贫血及神经退化。
维生素是庇护人体代谢和安康所必须的营养要素，一般不克不及在人体内合成，次要是从炊事中获取。
家长能够根据“炊事浮图”，重视日常生活的饮食营养平衡，纠正偏食、每日包管足够量的蔬菜、生果、肉、蛋等营养物量，如许全面平衡饮食能够没必要额外填补维生素。
B面：“两素”补太多也会埋“隐患
Part1：锌补过甚诱发贫血
医学专家表达在没有诊断锌欠缺病之前，不需要预防性填补锌剂。
最重要的是重视合理炊事构造，及时给宝宝添加辅助食物，食补永久是更佳的抉择，蛋黄、瘦肉、鱼、动物内脏、豆类和坚果类含锌较丰富，从辅食中婴儿也能摄取锌。良多家长为了制止孩子呈现发育痴钝，智力低劣等问题纷繁给孩子补锌。但是假设补锌过多，可能就会影响铁等其他微量元素的吸收，招致缺铁性贫血。
Part2：钙补过甚会变“小鬼脸”
孩子酿成小“鬼脸”，本来是补钙惹的祸。有些孩子因为持久严峻补钙过量，患上了“鬼脸综合征”：长着一张大嘴，上唇凸起，鼻梁平整，鼻孔朝天，两眼间隔甚远。那类孩子还往往伴随消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。如今凡是情状下，幼儿可从食物中摄取钙，体内其实不缺钙，也无需额外补钙。
Part3：锌补过甚“弱不由风”
要补血先补锌，很多家长关于孩子补锌非分特别重视。但研究表白，假设缺钙的宝宝补锌过多，可能因为对抗力的降低而传染其他疾病。安康宝宝对锌的需求量其实很小，1岁以下天天3毫克-5毫克就够了，假设过量会产生体内微量元素比例失调，严峻过量的同样会引起中毒，呈现恶心、发热、吐泻等情状，并且成年后也易开展成冠心病、动脉硬化等症。
小贴士：
夏日那些营养素可在食物中“补”
含维生素A的食物有牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等;富含维生素E的食物有动物油、牛奶、鸡蛋和肉类等;富含维生素K的食物有别致蔬菜等;富含维生素D的食物有鱼油等;维生素B1最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，肉类以猪肉含量最丰富。
富含维生素B5的食物有动物肝脏、酵母、谷类等;富含维生素B12的食物有动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶等。