五行安康操的感化:关于肩膀，腰部，肘关节，膝关节等等起到很好的磨练功用。
手部运动
A：将十指环环相扣，专 一宁神，深深唤一口吻。
B：将手臂向外伸曲，吐气，向外用力。重 复3~4次。
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指将左手拇指往下压，吐气。
反复做屡屡，然后换手再来。
B：左手掌心朝上， 手指伸曲，将小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动，放松。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸曲，深 唤吸5次。
2、将右手置于左耳，悄悄勾住，让 头倾向右方，做深唤吸5次，反复数次后换左手操练。
3、渐渐扭转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀前进，吐气并放下，反复4~5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，反复3~5次，再反偏向举行。
7、放松坐着，手臂垂曲平放于膝，然后仰面挺胸，二者瓜代活动3~5次。
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