夏日恰当运动能够搀扶帮助“脾性”活动，加强其运化功用。青年人可做仰卧起坐，天天起床和睡前各做20〜40个；老年人则宜做摩腹，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌扭转推拿。因为脾胃是在中焦的位置，假设间接推拿脾胃会不温馨，所以能够拍打、推拿位于上面的中丹田（膻中穴）和推拿下面的下丹田。膻中穴和下丹田之间就是脾胃，所以在膻中穴和下丹田两个位置要多做一些推拿，那有助于脾胃的保养。湿证的产生与体量、生活的情况、饮食习惯密切相关。中医学认为“胖人多痰湿”，意即瘦削的人多属痰湿体量，易患湿证；情况阴暗流湿、多雨季节或喜食甜食、生冷，饮酒，肥甜厚腻食物等都易产生湿证。因为夏日阴雨连缀、天气湿润、气压低等因素，使得脾运化水湿的功用减退，从而湿从内生，即为脾湿证。
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