第一、揉腹绕脐
揉腹可促进胃肠的消化和吸收，明显地改进大小肠的爬动功用，起到促进排泄的感化。定见排空小便，洗净双手后，手心对着肚脐，先按顺时针标的目的，绕脐揉腹50次，再逆时针标的目的按揉50次。
第二、多动脚趾
体的各脚趾都与脏腑相通，但脚趾位于人体的末端，远离心脏，以致足尖部的血液轮回较差，新陈代谢产品随便淤积下来，进而影响到响应脏器安康。
假设能经常活动脚趾，就能使体内气血畅达，起到保养脾胃的感化。
第三、热胀冷缩
冷热水的瓜代刺激可以起到调剂、改进神经系统兴奋性，促进新陈代谢，搀扶帮助代谢废料排出的感化。出格是差别的外部温度，能够让血管履历扩大收缩的瓜代改变，冷热温度差不要超越20摄氏度。
第四、睡美容觉
子时为晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气虚弱之时。那个时刻歇息睡眠效果更好，睡眠量量也更高。午时是中午11时到下战书1时，此时阳气最盛，阴气虚弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。
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