一、东西
瑜伽垫、健身球
二、办法/步调
1、做操能够加强准妈妈的骨骼，肌肉的强度和柔韧性，有效预防因为体重的增加和肚子的变大引起的腰腿痛。
2、做操能够使妊妇心绪愉快，从心理上为宝宝的顺利临蓐做好预备。
3、进修妊妇操还能够让准妈妈学会掌握本身身体，加强自我意识，增加活力。
4、妊妇操还能缓解孕期背痛，腿部痉挛，便秘等症状，等生宝宝后也能更快的恢复形体。
5、跳妊妇操还能够增加身体的供氧量，使宝宝有充沛的氧气，促进宝宝新陈代谢。
6、跳妊妇操的时候，悄悄摆动的节拍对宝宝来说仍是一种抚慰胎教，会让宝宝觉得温馨和平安。
7、重视事项：怀孕是特殊期间，做任何运动必然要适量，不要牵强本身做猛烈或者高难度动做。
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