妊妇健身体操：
妊妇有氧保健操一： 伸展运动：站立后，迟缓地蹲下，动做不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐，上肢瓜代上下落。 妊妇有氧保健操二： 足尖运动：妊妇坐在椅子上，两足踏平空中，足尖尽量上翘，翘起后再放下，频频屡次，重视足尖上翘时，脚掌不要离地。
妊妇有氧保健操三： 操练盘腿坐：早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用利巴膝盖向下推压，继续一唤一吸时间，即把手铺开。如斯一压一放，频频操练2～3分钟。 妊妇有氧保健操四： 漫步：漫步是怀孕运动磨练形式中更好的一种。
它是最不受前提限造的运动，准妈们能够自在停止。晚饭后、清晨那两个时间段都是漫步的更好时机，准爸爸们能在身边陪同就更好了。 妊妇有氧保健操五： 四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后扭捏划圈，大小幅度瓜代停止;站立，用一条腿支持全身，另一条腿尽量高价(重视手更好能扶物支持，以免跌倒)，然后可频频几次。
关于差别的准妈妈可能做到的水平有差别，但是要对峙的做下往，对本身和孩子来说都是很好的磨练，重视力度和本身的身体情况，假设是怀孕初期就能够做的幅度略微大一点，假设是后期就要包管动做恰当的舒缓和轻柔，能够让家人一路辅助某些动做的完成。
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