起首是“信，愿，行”。你起首要相信八段锦是很好的健身术，对峙操练能强身健体。愿意为之动作。
第二，选择合适本身的版本。目前，最为流行的是国体版。还有少林版，武当版，其他的群众版，例如：大河好手古法八段锦，我练的就是那个版本，效果极好。每个被传承的版本都是好的，其关键能否有“心法”共同，目前貌似只要大河好手古法八段锦教学视频与心法都传播于收集 。
第三，进修经络，还有一些次要穴位。八段锦是抻拉经络的，熟知经络的走向，和特效穴位，效果事半功倍！
第四，共同呼吸。有了呼吸，穴位的共同就是扶引术。那是高级此外了。
我学练的是“大河好手古法八段锦”。那个版本重视调度的是12正经，和奇经八脉。下面我谈一下若何进修那个版本的八段锦。
预备式中，要留意心怀喜悦，舌抵上颚，天门常开，地户常闭。从心怀喜悦起头，阳气已经升起。舌抵上颚，地户常闭属于搭鹊桥，毗连任督二脉。
第一式，双手托天理三焦，调度的是三焦经。所留意的就是三焦经，和关冲穴。当托天时，双臂贴着耳朵，无名指（关冲穴）领劲儿向后翻掌，从而拉抻整条三焦经。是三焦经不是三焦。
第二式，双管齐下似射雕，调度的是肺经大肠经，和商阳穴少商穴。那一式次要调度肺经和大肠经。开弓后，双手有个转换的动做，即从五指掌转换成八字掌，手掌转换时带脱手臂改变，从而到达拉抻肺经大肠经的目标。当转换成八字掌时，食指要伸曲，拇指要撑圆，撑开虎口。眼睛要看食指指尖，那个时候意念要在后肘肘尖，有个拉弓的暗劲儿。
第三式，调度脾胃需单举，需要留意的是胃经脾经，和隐白穴厉兑穴。绷曲脚面，脚尖拉开胃经，脚跟再往前一扭拉开脾经。上举的胳膊要伸曲，同侧的肩要沉，从而拉抻同侧的极泉穴和大包穴。
第四式，五劳七伤往后瞧，需要留意是心经小肠经，和大椎穴。双臂放在体侧，下按，手指撑开，小手指伸曲，用以拉抻心经和小肠经。往后瞧时，要刺激到大椎穴。大脚趾上翘拉开地筋；眼睛看极上极下，拉开天筋。
第五式，摇头摆尾去心火，拉抻的是膀胱经和各大腧穴。在扭动脊椎时要扣肩用以拉抻背部膀胱经，各大俞穴都在膀胱经上。臂膀往前，用以拉扯膈腧穴。连结头不晃动。
第六式，双手攀足固肾腰，需要留意的是肾经，肾海和太溪昆仑穴，还有宗筋。攀足时捏住太溪昆仑穴，脚底发力甩动脊椎，如许可以刺激到肾经和脊椎（任脉督脉冲脉，肾海）。
第七式，瞋目攒拳增力量，需要留意的是胆经肝经，章门穴。打拳是，脚底发力用以搓拉胆经和肝经。肝胆属木属春，生发力量。还需沉肩，吊会阴。
第八式，背后七颠百病消，需要留意的是髓海。那一式颠的是髓海。是七颠，颠多了伤身体。
其实，每一式都以脊椎为核心，前面任脉，后面督脉，中间冲脉。有些门派把脊椎称做“中脉”，教师父说，“活了脊椎入了门道，惊起尾椎，入了仙道”。
那个是大河好手古法八段锦，和国体版的不太一样。并没有否认国体版的意思。任何功法都需要心法，有些心法效果才会显著。若是没有心法，就只能靠多加操练了。
希望对您有所帮忙。祝你进修愉快！