戒烟两年了，比来又悄悄的复吸了，觉得没有戒烟的动力了，怎么办，吸一根又有出格深的功反感，怎么办？

汉子戒烟是一件大事，也是一件难事.若是你有那份实心的话，无妨看看以下的内容，望对您的戒烟方案有所帮忙。本文介绍了彻底帮忙汉子戒烟的十种办法，希望有心戒烟的人试一试。

1，消弭严重情感：严重的工做情况是您抽烟的次要原因吗?若是是如许，那么拿走您四周所有的抽烟用具，改动工做情况和工做法式。在工做场合放一些无糖口香糖，生果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的歇息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。抽烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的根本速度，而且会吃更多的食物来替代抽烟，因而抽烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但能够通过加强身体的运动量来对于体重增加，因为增加运动量能够加速新陈代谢。吃零食更好是无脂肪的食物。别的，多喝水，使胃里不空着。

3，加强戒烟意识：明白目的改动工做情况及与抽烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再抽烟的决心。要有那种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4，寻找替代法子：戒烟后的次要使命之一是在遭到引诱的情况下找到不抽烟的替代法子：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想抽烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移留意力。若是您喜好每天早晨喝完咖啡后抽一收烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成品茗。

5，打赌：一些过去曾抽烟的人有过戒烟打赌的好经历，其效果之一是公开戒烟，并争获得到伴侣和同事们的撑持。

6，少参与聚会：刚起头戒烟时要制止遭到抽烟的引诱。若是有伴侣邀请你参与十分好的聚会，而参与聚会的人都抽烟，那么至少在戒烟;初期应婉言回绝参与此类聚会，曲到本身觉得没有烟瘾为行。

7，泅水，踢球和洗蒸汽浴：经常运动会进步情感，冲谈烟瘾，体育运动会使严重不安的神经沉着下来，而且会消耗热量。

8，扔掉抽烟用具：烟灰缸，打火机和香烟城市对戒烟者产生刺激，应该把它们通盘扔掉。

9，转移留意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱处置一些会带来乐趣的活动，以便转移抽烟的留意力，晚上不要像凡是那样在电视机前渡过，能够去推拿，听激光唱片，上因特网冲浪，或与伴侣通德律风讨论股市行情。

10，禁受得住从头抽烟的考验：戒烟后又抽烟不等于戒烟失败，吸了一口或一收烟后并非“一切都太晚了”，但要认真阐发从头抽烟的原因，制止以后重犯。