中华传统武术武当玄实八段锦！纷歧样的八段锦9式动态教学！

八段锦是一套独立而完好的健身功法，它汗青悠久，已有千年。

八段锦可起到通经强络、调度脏腑、平理阴阳的感化。持久对峙练功可去疾防病，无病强身开智，使人们从疾病的痛苦中解脱出来。

今天祁哥给各人分享另一套八段锦，差别的架势练法，一样的强肾健体！

习练要领

松静天然

松静天然，是练功的根本要领，也是最底子的法例。松，是指精神与形体两方面的放松。那里的“天然”决不克不及理解为“听天由命”“听之任之”，而是指“道法天然”。

准确灵敏

准确，次要是指练功时的姿势与办法要准确，符合规格。。灵敏，是指习练时对动做幅度的大小、姿势的凹凸、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要按照本身情况灵敏掌握。

练养相兼

练，是指形体运动、呼吸调整与心理调理有机连系的熬炼过程。养，是通过上述操练，身体呈现的轻松温馨、呼吸温和、意守绵绵的静养形态。

循序渐进

只要颠末一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐步工整，办法逐渐准确，动做的连接性与控造才能得到进步，对动做要领的体味不竭加深。

一、预备势

歌诀

立品耿直须冥心，摒去纷扰息调静。

开步同肩膝微屈，然后依次如势行。

深呼吸3次！

二、双手抱球摆布转

三、空拳轻捶后腰间

四、摆布顾盼摇昆仑

五、原地扭动蚕一般

六、磕牙叩齿几十度

七、海底捞月扔上天

八、发劲踢开拦路虎

九、浑元揉摩透三关

各人也能够去看看祁哥最起头分享的大部门都在练的八段锦，只想说那个实的不是老年人的专利！

健身一二事，八段锦年轻人适宜练吗！（内附图完好要领讲解）