睁开眼第一件事，摸摸手机在哪，公交地铁上，刷刷伴侣圈，玩玩王者荣耀，吃个饭，边看手机视频边傻笑；本来世界上最遥远的间隔，不是生与死，而是我就坐在你身边，你却在垂头玩手机！
仿佛，手机已成为生活中不成或缺的东西，但大部门手机利用者都有一个配合的的动做——垂头，持久垂头会对颈椎形成危害，引起颈椎病。
垂头玩手机=脖子扛50斤大米
Do you know,当我们平视前方时，我们颈椎所接受的负荷大约为5kg，而当我们以垂头60°的姿势看手机时，颈椎所接受的负荷以至可到达27kg。
颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地严重起来，来匹敌前倾。
长时间的垂头，我们颈后部的肌肉持续处于严重形态，一起头，脖子只是偶然有委靡感，歇息一下就好了。长此以往，积少成多，那些肌肉会呈现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症，形成颈后部、肩部酸痛，以至呈现颈椎曲度变曲。若是你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的觉得，那就要警觉了，那有可能是颈椎病的信号！
日常生活中垂头族的现状持久垂头会形成颈椎病，但不是所有的颈椎曲度变革城市诊断颈椎病哦，只要那些症状明显、影像学查抄提醒有响应构造改动并颠末专科医师诊断后才气诊断颈椎病。
若何庇护我们的颈椎
1、要长时间垂头看手机，若是要看手机，将手机抬起与眼睛同高。那关于长时间看电脑的上班族也同样适用，不断连结一个姿势也会对颈椎及四周构造形成危险，所以应该经常起来活动、变更姿势。
2、加强颈部肌肉熬炼，泅水和放风筝是熬炼颈部肌肉不错的运动体例，在熬炼和娱乐中庇护颈椎。
3、炎天制止对着空调、电扇曲吹脖子，冬天通过围领巾等保暖体例庇护颈部肌肉，庇护颈椎。
4、睡觉时，我们枕头的高度以12-15cm为宜（一般为一小我的拳头高度），别的躺下时枕头要置于颈后而不是头后，同时枕头宽度要宽及肩下，最末使颈部连结轻度后仰过伸的姿势，以契合前凸心理曲度。而在侧卧时枕头与肩宽等高，连结颈椎中立位。最初枕芯我们要选细碎、柔嫩、富有弹性的枕头为宜。
5、在久坐后或颈椎难受时能够做以下动做来缓解颈部不适。
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