持久伏案工做、垂头玩手机，脖子生硬、肩颈酸痛、圆肩驼背等问题成为了很多人的困扰。
放松肩颈，庇护脊椎，改善身体亚安康，那套护脊操随时随地都能做，简单又适用，都会丽人们快学起来！
动做1️⃣：大写I
先昂首，双手手心向上伸向头顶处，双肩翻开，连结呼吸，双手渐渐向上延伸，连结10秒。
动做2️⃣：小写i
先昂首，双肩翻开，双手放在死后，加紧后背往下拉，想象后背有一个网球，要将它渐渐压扁的觉得，连结10秒。
动做3️⃣：love
先昂首，双肩翻开，双手放在腰后，想象后背有一个网球，要将它渐渐压扁的觉得，昂首开肩，连结10秒。
动做4️⃣：大写U
先昂首，双肩翻开，双手上举摆出U的动做，往后翻开，想象后背有一个网球，要将它渐渐压扁的觉得，连结10秒。
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