八段锦口诀整理

一、双手托天理三焦

二、双管齐下似射雕

三、调度脾胃单拳手

四、五老七伤往后瞧

五、摇头摆尾去心火

六、反手盘足固肾腰

七、挥拳瞋目争气力

八、背后七颠百病消

预备式口诀

两足分隔平行站，横步要与肩同宽，

头正身曲腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸曲要天然，

凝思调息垂双目，寂静呼吸守丹田。

两手托天理三焦口诀

十字穿插小腹前，翻掌向上意托天，

摆布分掌拨云式，双手捧抱式复原，

式随气走要迟缓，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停半晌，随气而成要天然。

双管齐下似射雕口诀

马步下蹲要稳健，双手穿插左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

势随腰转换右式，双手穿插右胸前，

右推左拉眼不雅指，双手收回式复原。

调度脾胃单臂举口诀

双手堆叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

双掌均沿胃经走，换臂托按一轮回，

呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

五劳七伤往后瞧口诀

双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，

头应随手向左转，引气向下至涌泉，

呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，

继续运转成右式，收式提气回丹田。

摇头摆尾去心火口诀

马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，

头随呼气宜向左，双目却看右足尖，

吸气复原接右式，摇头斜看左足尖，

如斯往返随气练，气不成浮意要专。

两手攀足固肾腰口诀

两足横开一步宽，两手平扶小腹前，

平分摆布向后转，吸气藏腰撑腰间，

式随气走定深浅，呼气哈腰盘足圆，

手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

攒拳瞋目增力量口诀

马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，

拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，

吸气收回呼气放，摆布轮换眼看拳，

两拳收回胸前抱，收脚按掌式复原。

背后七颠百病消口诀

两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，

呼气上顶手下按，落足呼气一周天，

如斯频频共七遍，全身气走回丹田，

全身放松做颠抖，天然呼吸态怡然。