八段锦口令词

八段锦口令词：

预备式：

左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸天然;心神安好;意守丹田。

两手托天理三焦：

上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;上托、下落; 上托、下落; 上托。

双管齐下似射雕

撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。

调度脾胃须单举：

上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;上举、下落; 上举、下落; 上举。

五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。

摇头摆尾去心火：

上托、下按;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;上举。

两手攀足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举。

攒拳瞋目增力量：

抱拳;

攒拳瞋目、抓握、收受接管; 攒拳瞋目、抓握、收受接管;

攒拳瞋目、抓握、收受接管; 攒拳瞋目、抓握、收受接管;

攒拳瞋目、抓握、收受接管; 攒拳瞋目、抓握。

背后七颠百病消：

提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

提踵 。

收式：

两手合于腹前;身形宁静;周身放松;呼吸平均;气沉丹田。