道家钟离八段锦!最原始的口诀!附道家名流动态教学!

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zaibaike
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道家钟离八段锦,也称「古传犯罪八段锦」,最早记载于清代娄杰所辑之《八段锦坐犯罪图诀》一书,后来数代摄生家在修炼过程中按照本身特征所悟,逐渐加以改良和完美。那是一套与世传八段锦迥然差别的功法,今收录整理于此,以便诸君参考研究。

总诀

手把碧天擎,雕弓摆布鸣。

鼎笔据臂举,剑向半肩横。

擒纵如猿捷,严肃似虎猛。

更同飞燕急,立马告功成。

第一段:手把碧天擎

【歌诀】

横肱竖臂掌托天,旋臂收拳对鼻尖。

伸曲翻掌前推出,人体三焦自调练。

第二段:雕弓摆布鸣

【歌诀】

吸气抬掌在胸前,舒臂射箭把弓擎。

摆布齐展扩胸肌,西山悬磬虎吼鸣。

第三段:鼎笔据臂举

【歌诀】

上托下撑单举鼎,摆布互换蹲立齐。

双掌瓜代不离中,肝心脾肺自调度。

第四段:剑向半肩横

【歌诀】

一手反背一手举,扭头窃看踵呼吸。

大开天门顺胸气,鼻端吸气频调息。

第五段:擒纵如猿捷

【歌诀】

蹲身双拳如推山,频频三回发声健。

推出收回用绵力薄材,强健纵放捷如猿。

第六段:严肃似猛虎

【歌诀】

叉指上举掌托天,低身俯腰手着地。

旋掌握踵三次毕,起身收掌固腰力。

第七段:更同飞燕急

【歌诀】

两臂一展似燕飞,摆布斜翅翼翩翩。

十趾抓地身要稳,凝思下注在丹田。

第八段:立马告功成

【歌诀】

两踵提悬膝内扣,下沉伫立在脚尖。

升降犹如背七颠,百病不生永康健。

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